Мах ногой вперед

И. п. — то же. Выполнить мах ногой вперед как можно выше, затем в сторону, стараясь при этом сохранять спину неподвижной. Вернуться в и. п. Повторить другой ногой. [Стр.76]

Встать, руки на поясе (можно придерживаться одной рукой за спинку стула), ноги на ширине стопы. Делать махи ногой вперед назад. То же выполнить другой ногой. Выполнять по 4—5 раз каждой ногой. [Стр.98]

И.п. то же. Делать махи ногами вперед с хлопком руками под ногой. Четырнадцатое движение. [Стр.67]

Исходное положение - стойте прямо, руки вдоль туловища. Махи ногами вперед, назад, в стороны - по 10-20 раз. [Стр.15]

И. п. - ноги вместе, руки разведены в стороны. Махи ногами вперед с хлопками руками под ногой (8-11 раз). [Стр.611]

Лежа на боку Махи ногой вперед-назад По 4 раза... [Стр.149]

Исходное положение лежа на боку. Выполните махи ногой вперед-назад, затем... [Стр.41]

Когда вы делаете мах ногой вперед, постоянно держите живот втянутым. [Стр.77]

Выполняйте махи ногой вперед-назад с максимальной амплитудой, держась за спинку стула. [Стр.124]

Стоя боком к опоре, держаться за нее рукой. Махи ногой вперед и назад. То же другой ногой. [Стр.95]

Исходное положение стоя, ноги вместе, руки вытянуты вперед. Сделайте поочередно махи ногами вперед и в сторону. Повторите упражнение 5-6 раз. [Стр.43]

Исходное положение лежа на боку, ноги подтянуты. Мах ногой вперед, руку назад. То же на другом боку 2-4 раза 4-6 раз 6-Зраз... [Стр.107]

И. п.— лежа на спине, руки в стороны. Махи ногами вперед, в сторону. [Стр.75]

Стоя спиной к бортику. Махи ногой вперед до поверхности воды. [Стр.359]

И. п. - стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3—4 раза каждой ногой. [Стр.62]

И.п. — сидя и упираясь руками сзади, таз слегка приподнят. Выполнять поочередные махи ногами вперед-вверх. Повторить 8—12 раз каждой ногой. [Стр.259]

Стоя, держась рукой за опору. Махи ногой вперед, назад, в сторону. По 15-20 раз каждой ногой. [Стр.113]

И. п.— стоя боком к опоре, руки на опоре. Махи ногами вперед—вверх, назад, в сторону. [Стр.74]

Лежа на боку, отвести прямую ногу назад — вдох, мах ногой вперед — выдох. [Стр.54]

Держась рукой за бортик, выполнять махи ногами вперед и назад. [Стр.55]

Стоя боком к стулу, держась за его спинку. Махи ногой вперед-назад. Дыхание произвольное. То же - другой ногой. [Стр.71]

И. и. - лицом к бортику с поддержкой руками за его край. Выполнять махи ногами вперед и назад, толчки руками от бортика. Повторить 20 - 25 раз. [Стр.195]

И.П. Левую руку вперед, левую ногу назад отвести 1 -мах ногой вперед - выдох, рукой назад 2-и.п. 4-6 +... [Стр.41]

И. и лежа на боку, упор рукой о землю. Делать махи ногой вперед, вверх, назад. То же самое повторить, сгибая колено. [Стр.67]

Мах ногой вперед

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Мах ногой вперед

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация