Наклон туловища назад

Наклоны туловища назад. Исходное положение сидя на стуле, ступни ног закреплены. Поднять руки вверх и наклониться назад, прогибая спину до касания руками пола. Дыхание не задерживать. Темп медленный. Повторить 3—10 раз. [Стр.398]

И. П.— сидя на стуле, стопы зафиксированы, руки на пояс. В. У.— наклоны туловища назад, прогнуться. П. 4-10 раз. В. ... [Стр.101]

Наклоны туловища назад в положении сидя на полу... [Стр.166]

И л. (исходное положение) сидя на стуле, руки к плечам. Поднять руки вверх, наклонить туловище назад - вдох Руки к плечам, туловище слегка наклонить вперед - выдох (2-8 раз),... [Стр.220]

Принимая предлагаемое нами исходное положение (рис. 119), нужно незначительно наклонить туловище назад, при массировании слегка наклонять туловище то вперед, то назад, причем паль-... [Стр.238]

Наклон туловища назад M . M . M . Сц — L T ,-L, C — L ... [Стр.17]

Рис. 18. Сгибание левой ноги и отведение правой с наклоном туловища назад.

Исходное положение сидя на полу, спина прямая руки на коленях. Наклонять туловище назад до появления легкого напряжения в мышцах живота, задерживаясь в этом положении на 5-7 секунд. Повторить 3-5 раз. [Стр.69]

На вдохе поднять руки вверх и отвести их назад, одновременно запрокинув голову и наклонив туловище назад таким образом, чтобы локти прижались к спинке стула. [Стр.31]

Из позиции сидя на стуле наклонить туловище назад и одновременно влево, зафиксировать на несколько секунд, выпрямиться. Наклонить туловище назад и одновременно вправо, также задержаться в этом положении и выпрямиться. [Стр.60]

И. п.—стойка ноги врозь, руки вниз. На 1—4 — наклоняясь вперед круговое движение туловищем вправо, на 5—8 — влево. (при наклоне туловища назад руки вверх). [Стр.35]

И. п.— стоя боком к опоре (ноги врозь) и держась за опору рукой. Наклоны туловища вперед и назад, стараясь достать свободной рукой пола (при наклоне туловища назад колени можно слегка сгибать). ... [Стр.72]

И. п.— стойка на коленях, руки за головой (или вверху). Наклоны туловища назад (стараться достать сначала руками, а затем 1головой пола). [Стр.70]

Наклоны туловища назад в положении сидя на полу (№17) - прекрасное упражнение для укрепления силы и выносливости. В одном подходе выполняется 20 повторений. [Стр.126]

Упражнение 1. Наклоны туловища назад и вперед с одновременным подниманием и опусканием рук, 50 раз. Из исходного положения (и. п.) стоя, ноги на ширине плеч, поднять руки и прогнуться, сгибаясь, дотянуться руками до земли. [Стр.318]

Наклон туловища назад

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Наклон туловища назад

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация