Справочник о здоровье человека

Поднимание на носках

Поднимание на носки (рис. 4). Каждое движение нашего тела может быть порывистым и может быть плавным. Для тренировки равновесия подходят только плавные и медленные движения. [Стр.17]

Первые из этих упражнений поднимание на носки или просто поднимание носков (всех пальцев), покачивание вперед, назад (перенесение тяжести тела то на переднюю часть подошв, то на заднюю — пяточную, то вправо, то влево). [Стр.69]

Коллективное приседание, держась за палку обруч, стоя лицом друг к другу с последующим подниманием на носки... [Стр.136]

Ноги. Приседания со штангой на плечах или жим ногами. Поднимание на носки с грузом на плечах. Сгибание ног на станке. [Стр.240]

Поднимание на носки. Взрослый побуждает это движение, говоря стань большим (рис. 47). [Стр.38]

Стоя а) на наружном своде стоп — поворот туловище в лево-в прав о, б) поднимание на носках с упором на наружном своде стопы. 6—8 раз 10—12 раз... [Стр.47]

Жим от груди в положении лежа 8. Поднимание на носки в положении сидя... [Стр.402]

Одно из первых упражнений — поднимание на носки — она даже не пыталась выполнить. Ее мучила боль в стопах. [Стр.61]

Поднять прямые руки вверх с одновременным подниманием на носки — вдох. Опуская руки вниз, вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 10-15 раз. [Стр.49]