Справочник о здоровье человека

Оздоровительная ходьба гимнастика

Прежде чем подробно поговорить о наиболее безопасных для позвоночника видах оздоровления - занятиях гимнастикой в бассейне и лыжных прогулках, мне хочется несколько слов сказать об оздоровительной ходьбе. [Стр.131]

Врачи рекомендуют для пожилых следующий оздоровительный минимум утренняя гигиеническая гимнастика — 10 мин, ходьба на свежем воздухе —1ч, использование выходного дня для активного отдыха. [Стр.502]

Заканчивают оздоровительную гимнастику цигун обычно ходьбой, постепенно наращивая темп, а затем снижая его. При ходьбе необходимо глубоко дышать и стараться удлинять выдох. [Стр.58]

Рекомендуется утренняя гимнастика, дозированная ходьба, бег, занятия в оздоровительных группах, спортивные игры, ходьба на лыжах и т. д. [Стр.221]

Оздоровительный бег. Плавание. Ходьба на лыжах. Гребля. Ритмическая гимнастика с оптимальной нагрузкой. Спортивные игры с более сильным противником (особенно при поражении в игре на результат). Чрезмерная нагрузка. [Стр.74]

Рекомендованы утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых. Необходимый каждому человеку двигательный минимум складывается из ходьбы, бега, гимнастики и плавания. [Стр.54]