Предварительный самомассаж

Предварительный самомассаж рекомендуется при закаливании водой, перед выходом на прохладный свежий воздух, во время купания в открытых водоемах зимой. [Стр.105]

Основные приемы предварительного самомассажа - это нажимание, разминание, поколачивание, которые возбуждающе действуют на организм. Поглаживание, потряхивание, растирание - это основные приемы восстановительного самомассажа. [Стр.91]

При занятиях бегом трусцой предварительный самомассаж включает проведение приемов на бедре и голени (2—3 поглаживания, 3—4 выжимания, 4—6 разнообразных разминаний). Заканчивается самомассаж потряхиванием и поглаживанием. [Стр.191]

Предварительный самомассаж подразделяется на разминочный, согревающий, успокаивающий и возбуждающий (тонизирующий). [Стр.78]

Предварительный самомассаж, как правило, производится непосредственно у рабочего места в течение 3-5 минут. Массируются участки тела, которые несут основную нагрузку. [Стр.90]

Предварительный самомассаж можно выполнять в любом положении, лишь бы поза была устойчивой, удобной и не утомляла. [Стр.219]

Чтобы не уставать во время производственной практики на заводе, фабрике или дома во время уборки квартиры, вам необходимо. провести предварительный самомассаж перед работой и восстановительный после работы. [Стр.76]

Предварительный самомассаж подготовит мышцы к физическим нагрузкам, улучшит их сократительные свойства и протекание энергетических процессов в них. [Стр.309]

Опыт показал, что после 5—8-минутного предварительного самомассажа бежится гораздо легче, мышцы устают меньше, чем если массаж не делать. Предварительный самомассаж... [Стр.172]

Для работников умственного труда полезен предварительный самомассаж, увеличивающий подвижность грудной клетки. Для этого необходимо растирать области межреберий, подреберья и поясницу. [Стр.191]

Предварительный самомассаж

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Предварительный самомассаж

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация