Прогибы спины

Прогибание спины—отвести руки широко назад, прогибая спину и сводя лопатки. Повторить 4—6 раз. [Стр.317]

Согнуть руки в локтях и, опираясь на них, опустить корпус, прогибая спину... [Стр.14]

Выполнить прогиб спины, чуть сгибая ноги в коленях... [Стр.12]

Рис. 5. Сидение в расслабленном и уравновешенном состоянии способствует улучшению зрения. Сидите на стуле как можно глубже, а ноги при этом должны касаться пола. Не сутультесь, не прогибайте спину и не сводите плечи. Вся масса тела должна полностью ложиться на таз...

Кошка В упоре на четвереньках прогибаем спину вверх, вниз... [Стр.291]

Занимающийся прогибает спину дугой при разгибании ног в коленях. [Стр.308]

Наклоны туловища назад. Исходное положение сидя на стуле, ступни ног закреплены. Поднять руки вверх и наклониться назад, прогибая спину до касания руками пола. Дыхание не задерживать. Темп медленный. Повторить 3—10 раз. [Стр.398]

Поставить ноги на ширину плеч. Прогибая спину и отклоняя голову назад, медленно поднять руки в стороны и вверх, сделать вдох вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 3 — 6 раз. [Стр.125]

Поднять руки вверх и выполнить 2 прогиба спины. [Стр.13]

Лечь животом на стол, держась руками за его ножки или Поднимать выпрямленные и сведенные вместе ноги до мак-ЖЙмального прогиба спины назад. Тоже 3 8. [Стр.78]

Прогибать спину, лежа на животе. Ноги закрепить за неподвижный предмет. Кисти рук с гантелями прижать к затылочной части головы. Прогибать спину, поднимая голову вверх. Пригибание — вдох, опускание — выдох. [Стр.291]

Взять В руки гимнастическую палку и вытянуть руки назад. Левую ногу согнуть в колене и прижать к гимнастической палке. Медленно поднимать корпус и тянуть назад, прогибая спину. При выполнении упражнения не опускать голову вниз. [Стр.11]

Осторожно поднять руки вверх, прогибая спину Задержаться в положении максимальной растяжки на При выполнении данного упражнения все движения... [Стр.14]

ОБЕЗЬЯНА ПРОГИБАЕТ СПИНУ ПОДОБНО КОБРЕ I, IIИIII... [Стр.155]

Взято в руки приф с обоих концов и завести ело зз плечи Медленно выполните наклоны корпуса, прогибая спину При выполнении данного упражнения не опускало полову... [Стр.11]

Занимающийся прогибает спину дугой в положении для выполнения отжиманий. [Стр.310]

Тяжелые предметы следует держать на уровне живота, держа их как можно ближе к себе. При этом нельзя прогибать спину, наоборот, слегка наклониться вперед к предмету (рис. 4). [Стр.20]

Занимающийся прогибает спину дугой или отталкивается ногами во время фазы движения вперед. [Стр.342]

Удерживая концы ступней прижатыми к полу, разгибайте туловище (т. е. прогибайте спину) и поднимайте грудь вверх. [Стр.304]

Прогибы спины

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Прогибы спины

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация