Справочник о здоровье человека

Растяжение мышц спины

Методика сядьте на стул. Одна рука выпрямлена перед собой, другая рука охватывает ее за запястье. Плавно потяните выпрямленную руку, вращая при этом туловище. Почувствуйте растяжение мышц спины. В момент движения голова и таз неподвижны. [Стр.228]

При выполнении упражнения не делайте быстрых и резких движений ногами вверх, это может привести к растяжению мышц спины. [Стр.45]

Если вы решили покончить с мышечным спазмом, без растяжки вам не обойтись. Регулярные правильные упражнения на растяжение мышц спины не позво... [Стр.142]

Во время выполнения не отрывайте поясницу от поверхности, старайтесь сгруппировать свое тело так, чтобы почувствовать растяжение мышц спины по всей ее длине. [Стр.37]

Не поднимая туловище вверх, плавно переведите руки и корпус еще на 45° - наклон строго вперед - и потянитесь за руками. Почувствуйте растяжение мышц спины и ягодиц. [Стр.112]

Упражнение 2 способствует укреплению и растяжению мышц спины. Это упражнение очень эффективно для тех, кто часто ощущает усталость в спине. [Стр.42]

Хронические болезни почек (пиелонефрит и другие). Недопустимо применение методик, при которых возникает напряжение или растяжение мышц спины и особенно поясницы. Категорически противопоказано любое давление на область анатомического расположения почек. [Стр.322]