Справочник о здоровье человека

Растяжка верхней части спины

Сядьте прямо, сцепив руки в замок за головой (вверху. Для растяжки верхней части спины осторожно отведите локти назад на сколько сможете и зафиксируйте положение (ниже). [Стр.64]

Для усиления растяжки в верхней части спины вытягивайте руки как можно дальше (нс выходя за пределы комфортности). [Стр.324]

Если вы чувствуете себя так, будто висите на вешалке для одежды, возможно, вы переусердствовали с растяжкой. Ослабьте натяжение, слегка отодвинувшись от спинки стула и позволив верхней части спины немного соскользнуть вниз (рис. 1.10). [Стр.71]

Для усиления растяжки спины, плеч и верхней части рук упирайтесь в подушечки рук. [Стр.318]

Я Для улучшения растяжки мышц верхней части спины пригибайте голову к груди. [Стр.298]

Растяжка плеч и верхней части спины. Спина должна быть расслаблена. Руки вытяните перед собой и поднимите до уровня груди. [Стр.33]

Случайная тренировка Вторник Не пользуйтесь лифтом. 20-40-минутная тренировка с отягощениями, включая растяжку верхней части тела (мышц пресса и спины). [Стр.119]

Позу ребенка можно использовать для растяжки фасции вьарямляющих мышц и апоневроза головы. Стойка на плечах помогает растянуть такие части ПЗЛ как верхняя часть спины и шея. Наклон вперед на стол выделит ноги. [Стр.104]

РАСТЯЖКА МЫШЦ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ И ПЛЕЧА... [Стр.30]