РАЗВОДИТЬ И СВОДИТЬ РУКИ

И. п.— стойка ноги вместе, руки вниз. Разводить и сводить ноги до предела, поочередно передвигая носки и пятки. [Стр.74]

Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, пятки подтянуты к тазу, руки на тыльной стороне стоп. Разводить и сводить колени, оказывая сопротивление руками. [Стр.313]

Поочерёдно разводить и сводить пальцы. Начинать с правой руки, затем левой, а затем двумя руками одновременно. [Стр.294]

Сидя на полу с согнугыми в коленях ногами, держась руками за ступни, разводить и сводить колени при сопротивлении рук. Повторить упражнение 5—8 раз. [Стр.77]

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе Разводить и сводить прямые ноги 1) по полу — 3 раза 2) приподнятые — 3 раза 3) приподнятые удержать — 30— 60 с 4-6 Увеличение нагрузки при поднятых ногах... [Стр.60]

И.П. — сидя на полу с опорой руками сзади или лежа на спине с поднятыми слегка ногами. Разводить ноги врозь и сводить скрестно. [Стр.108]

Итак, сядьте на стул, положите руки на бедра, разводите и сводите пятки, не отрывая при этом носков от пола. [Стр.39]

ИП сидя на полу, опереться руками сзади, ноги приподнять. Разводить ноги врозь и сводить, перекрещивая одну над другой. [Стр.400]

РАЗВОДИТЬ И СВОДИТЬ РУКИ

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

РАЗВОДИТЬ И СВОДИТЬ РУКИ

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация