Справочник о здоровье человека

Самомассаж после прогулок

Полезен самомассаж и вечером, перед сном, после прогулки. В этом случае его задача — снять напряженность, успокоить организм, подготовив его ко сну. [Стр.44]

Такой же самомассаж проводится и после прогулки эффект будет еще больше, если делать его после душа или ванны (продолжительность 7-12 мин). [Стр.54]

Гигиенический самомассаж выполняется утром (после утренней гимнастики или сна), а также вечером (после вечерней прогулки, перед сном). [Стр.24]