Гигиенический самомассаж

Гигиенический самомассаж выполняется утром (после утренней гимнастики или сна), а также вечером (после вечерней прогулки, перед сном). [Стр.24]

Цель такого массажа — тонизировать организм, поднять настроение, снять утомление. Гигиенический массаж заканчивают водной процедурой (душ или ванна). [Стр.24]

Утром используют такие приемы массажа, как поглаживание, растирание, разминание и поколачивание, похлопывание, а вечером — поглаживание, растирание и неглубокое разминание ударные приемы вечером не применяют. [Стр.24]

Если утром гимнастика не проводится, то более тщательно массируют суставы, а затем осуществляются активно-пассивные движения в суставах. [Стр.24]

На проведение полного общего гигиенического самомассажа в сочетании с активными движениями затрачивается 20-25 мин, которые наиболее целесообразно разделить следующим образом. [Стр.323]

Вечерний гигиенический самомассаж направлен на снятие напряженности, расслабление мышц и подготовку ко сну. Приемы массажа проводятся без напряжения, ритмично — поглаживание, потряхивание, растирание, легкое разминание и вновь поглаживание. [Стр.196]

Гигиенический самомассаж можно проводить не только утром, но и вечером, непосредственно перед сном. Вечерний самомассаж, проведенный после приема теплого душа или ванны, позволяет снять эмоциональную и физическую напряженность после работы и подготовить организм к спокойному сну. [Стр.323]

Общий гигиенический самомассаж займет у вас около 30-40 минут. [Стр.87]

На этом можно было бы и закончить проведение общего гигиенического самомассажа, - заметил доктор Дима. - Но я знаю, что, в особенности, вам, Елена Петровна, пришелся по душе массаж головы и кожи лица. Поэтому для вас и для... [Стр.101]

Гигиенический самомассаж с помощью механического массажера-дорожки... [Стр.7]

Рис. 81. Комплекс физических упражнений и гигиенического самомассажа /—23 — элементы комплекса...

Гигиенический самомассаж проводится после утренней зарядки, для улучшения настроения, подготовки к работе, предупреждения старения кожи, тела. [Стр.155]

Обычно гигиенический самомассаж проводится утром (после сна или гимнастики) и вечером (перед сном) в целях тонизирования организма, снятия утомления и напряжения, улучшения настроения. [Стр.195]

Для улучшения состояния больного очень важен утренний гигиенический самомассаж (10—12 мин). [Стр.171]

Гигиенический самомассаж с помощью механического массажера-дорожки. Дома, в походе, во время перерыва на работе и в других условиях можно пользоваться ручным механическим массажером-дорожкой. Можно применять общий самомассаж, продолжительность его — 15—25 мин, и частный (часть тела), продолжительность его от 3 до 10 мин. [Стр.150]

Лицам, имеющим избыточный вес, при гигиеническом самомассаже особое внимание следует обратить на массаж боковых участков туловища в области талии, сочетая его с массажем живота. [Стр.74]

Гигиенический самомассаж — один из наиболее распространенных видов самомассажа, активное средство ухода за телом, помогающее укрепить здоровье, поднять общий тонус организма и предупредить некоторые заболевания. Его можно проводить утром и вечером. Длительность утреннего самомассажа (от 10 до 25 мин) зависит от задач и возраста для детей от 7 до 12 лет — 10—12 мин, от 12 до 18 лет—12—15 мин для взрослых от 18 до 45 лет — 20—25 мин, от 45 и старше — до 15 мин. [Стр.43]

Спортивный массаж подразделяется на тренировочный, восстановительный и предварительный, гигиенический (самомассаж). [Стр.148]

Например, при жэке №15 Бауманского района города Москвы была организована группа желающих обучаться гигиеническому самомассажу. В первый день пришло столько желающих, что яблоку негде было упасть. [Стр.68]

Гигиенический самомассаж

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Гигиенический самомассаж

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация