Справочник о здоровье человека

Самомассаж в туристском походе

Затем массируют ахиллово сухожилие, пятку, подошву. [Стр.57]

Восстановительный самомассаж проводится для того, чтобы снять утомление. Для его лучшего воздействия предварительно нужно принять душ или попариться в бане. [Стр.57]

В туристском походе уход за ногами должен быть особенно тщательным. [Стр.57]

Если у вас свело ногу во время купания, прежде всего не пугайтесь, сохраняйте спокойствие. [Стр.58]

Этот же комплекс сделайте, если судороги у вас появились в походе. [Стр.58]

Самомассаж в туристских походах подготавливает организм к длительным переходам, помогает снять утомление после больших нагрузок. Подразделяется он на предварительный и восстановительный. [Стр.93]

В книге дается хорошо разработанная общая методика самомассажа, а также гигиенический, предварительный, восстановительный самомассаж в зависимости от условий, например в туристском походе или для занимающихся бегом трусцой. [Стр.3]