Справочник о здоровье человека

Упражнения для позвоночника

Растяжение позвоночника. Повиснуть на перекладине, свободно, расслабив тело. Растягивается позвоночник. Висеть сколько возможно. [Стр.275]

Усиление верхней части позвоночника. Встать прямо, ноги слегка расставлены. Поднять плечи максимально и отвести их назад, затем вперед. Упражнение повторить 15 раз, через 10—15 дней — 30 раз. [Стр.275]

С 4 месяцев в каждый комплекс упражнений рекомендуется включать ползание, вначале с помощью матери, а потом самостоятельное. Ползание—прекрасное упражнение для позвоночника, всех мышц туловища, рук и ног. Ползание подготовляет ребенка к вставанию и ходьбе. [Стр.311]

Если при ходьбе появляются боли, то вы должны контролировать два ключевых места — ноги и позвоночник. Упражнения для позвоночника, данные в этой книге, помогут сделать вашу походку плавной. [Стр.165]

Если ежедневно хотя бы понемногу упражнять позвоночник, то уже через несколько дней вы сможете наблюдать исчезновение признаке преждевременного старения. Упражнения для позвоночника настолько просты в исполнении, что даже удивительно, почему эти основные принципы сохранения молодости находятся в забвении. [Стр.169]

Все упражнения для позвоночника и укрепления мышц позволяют избавиться мне от энергетических пробок и сделать мышцы груди, мышцы спины, живота сильными, твердыми. [Стр.250]

Это именно так. Вы можете в значительной мере предотвратить процесс, называемый старением, выполняя упражнения для позвоночника и рационально питаясь. [Стр.158]

Приведу несколько упражнений для позвоночника, которые мне нравятся. [Стр.71]

Старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой тянуться вверх, напрягая мышцы. Это отличное упражнение для позвоночника. [Стр.35]

Как уже говорилось ранее, состояние позвоночного столба оказывает влияние на все жизенные процессы. Вот почему упражнения для позвоночника могут удлинить не только ваш позвоночник, но и продлить саму жизнь, сделав ее полноценной и радостной. [Стр.168]

Чтобы быть здоровым, позвоночник нуждается в ежедневной физической нагрузке. Несколько специальных упражнений для позвоночника, выполняемых в течение дня, способны сохранить его гибким и подвижным. Среди этих упражнений - враща-... [Стр.19]

Прекрасное упражнение для позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости, нормализует вес, укрепляет сердечную мышцу, омолаживает лицо. [Стр.31]

Комплекс упражнений для позвоночника выполняют 2 раза в день — утром и вечером. [Стр.27]

Очень полезен комплекс упражнений для позвоночника и суставов. [Стр.290]

Итак, давайте начнем Здесь представлены пять основных упражнений для позвоночника, отличающихся друг от друга по эффекту действия, хотя внешне они сходны между собой. После каждого упражнения можно отдохнуть, но выполнить всю серию нужно обязательно. [Стр.170]

Он не мог продолжать работу из-за резкой боли и обратился к врачу, который назначил ему лечение, однако улучшения не наступило. Я посоветовал ему попринимать горячие ванны ежедневно и сразу же после ванны выполнять легкие упражнения для позвоночника. [Стр.146]