Справочник о здоровье человека

УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ И РАСТЯЖКУ МЫШЦ

Это упражнение на укрепление мышц ягодиц, поддерживающих нижний отдел позвоночника. [Стр.159]

Исходное положение — лежа на животе, руки по швам. [Стр.159]

Для большего удобства можете положить под живот маленькую подушечку. [Стр.159]

Растяжение подколенных сухожилий с помощью дверного проема [Стр.160]

Одна пятка касается пола, другая — стены. [Стр.160]