Справочник о здоровье человека

Упражнения велосипед

Следует заметить, что каким бы ни был выбранный вид упражнений - велосипед, ходьба или, допустим, боксирование с тенью - нет смысла пытаться на каждом занятии устанавливать свой личный рекорд. Это было бы неразумно и нереально. [Стр.73]

Упражнение Велосипед разрабатывает мышцы брюшного пресса, улучшает кровоснабжение ног. И. и. - лежа на спине. Поднять ноги вместе под углом 40-45° и вращать по часовой стрелке. Отдохнув несколько секунд, повторить движения против часовой стрелки. [Стр.320]

Взяться руками за края кушетки и выполнить в среднем темпе упражнение Велосипед 20-30 раз. [Стр.44]

В медленном темпе выполнять упражнение Велосипед . Ноги высоко не поднимать. Сделать 10-12 движений. [Стр.336]

Руки за голову. Упражнение велосипед . (6-8 движений, 2-3 раза)... [Стр.189]

Руки вдоль туловища. Вращаем согнутыми в коленях ногами (упражнение Велосипед ). 1-2 минуты. [Стр.16]

И.п. — лежа на спине, согнутые ноги чуть подняты. Выполнять упражнение велосипед в течение 10—15 с. Повторить 4—6 раз с 10—15-секундными интервалами для отдыха. [Стр.259]

Затем перейдите в положение березки . Продолжая упражнение велосипед , из положения березки опускайте вниз то одну, то другую прямую ногу. Повторить 20— 30 раз. [Стр.192]

Лежа на спине (ноги согнуты в коленях и притянуты к животу) выполнять упражнение велосипед 6-10 раз. Дыхание не задерживать. [Стр.116]

И. и. - спиной к бортику, прижимаясь как можно плотнее к нему лопатками. Выполнить упражнения велосипед или ножницы . Повторить 15-20 раз. [Стр.195]

Упражнение 8. Упражнение "велосипед". Дыхание равномерное. Темп средний. Выполнять в течение 15-25 секунд. [Стр.62]

Упражнение велосипед - поочередно сгибать и разгибать ноги на весу. [Стр.30]

Держась руками за бортик, развернуть бедра вправо и в течение 3 мин выполнять упражнение велосипед . [Стр.55]

Лёжа на спине, руки вдоль туловища Сгибая ноги в коленных суставах, выполнять упражнение велосипед (имитация работы ног при езде на велосипеде) Дыхание равномерное, произвольное... [Стр.332]

Упражнение Велосипед улучшает работу легких, печени,... [Стр.20]

В положении лежа на спине, выполняйте упражнение велосипед . [Стр.15]

Упражнение Велосипед выполните, скрутив нижнюю часть корпуса влево, затем вправо. [Стр.185]

Любые ноги станут стройнее и крепче, если вы не будете пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице, причем через ступеньку. Очень полезны для этой же цели прыжки через скакалку, упражнение велосипед . [Стр.31]