Справочник о здоровье человека

Упражнение лежа

В основе упражнения лежит так называемая постизометрическая релаксация, то есть расслабление мышцы, наступающее после предварительного статического напряжения ( застывшего... [Стр.404]

Исходное положение для всех упражнений — лежа на спине. Поясничная часть позвоночного столба прижата к опоре. [Стр.608]

Для выполнения упражнений лежа советую тебе завести специальный коврик. Пол не всегда идеально чистый, а кроме того, холодный, что неприятно после теплой постели. Утренняя гимнастика же должна приносить тебе только прият... [Стр.60]

Новое упражнение Лежа на спине, поднимаем ноги вевртикально вверх, образуя прямой угол. Передвигаем ноги так, как будто едем на велосипеде. [Стр.36]

Если у вас проблемы с равновесием, вы можете выполнять это упражнение лежа на живою. [Стр.331]

Укрепляйте упражнения. Лежа на спине, согните колени и поставьте ступни на пол. Сцепите руки за головой или скрестите их... [Стр.145]

Для выполнения упражнений лежа используйте одеяло или небольшой мат. Обычный коеер или кроеать не подойдут на первом можно повредить позвоночник, а вторая - чересчур мягкая. [Стр.3]

И, наконец, самое тяжелое упражнение. Лежим, тело напряжено. Поднимаем ноги на высоту в 10 — 15 сантиметров над полом и поочередно скрещиваем их. Нельзя задевать пол ногами. [Стр.88]

И. п. — стоя, руки на поясе. Наклонить голову так, чтобы подбородок коснулся груди, затем отвести ее как можно дальше назад. Вернуться в и. п. Выполнить медленный поворот головой вправо и влево. Повторить 5 раз. Если при наклоне головы назад возникает головокружение, выполняйте упражнение лежа (рис. 5). [Стр.65]

Эту методику в зависимости от общей подвижности пациента можно использовать вплоть до нижних отделов позвоночника, она абсолютно целенаправленна и потому эффективна, но не так щадяща, как упражнения лежа. [Стр.348]

Когда пациент обучится этому приему, он может делать упражнение, лежа на животе и контролируя пальцем нижний отдел трапециевидной мышцы. [Стр.325]