Справочник о здоровье человека

Упражнение Плуг

В положении лежа на спине сделайте надавливание на плечи, растягивание шеи, растягивание шеи, повернув голову, покачивания ног и упражнение Плуг. ... [Стр.97]

Есть еще упражнение плуг в положении лежа на спине опускаем прямые ноги за голову до касания пола (см. фото 11). Но это, так сказать, для продвинутых. [Стр.38]

Медленно опустите ноги на пол. В течение минуты расслабляйтесь и наслаждайтесь влиянием этого упражнения. Свеча и плуг — это упражнения Хатха-йоги, направленные на растяжение и активирование Меридиана Мочевого Пузыря. [Стр.120]

Плуг обычно выполняют после освоения Стойки на плечах , а иногда совместно с ней как единое упражнение. [Стр.247]

В случае, если это упражнение по какой-то причине покажется трудным, вместо него можно выполнять ленивый плуг в течение одной минуты, после чего лечь и расслабиться тоже на одну минуту. [Стр.525]

Упражнение 52. Хапь-бсана (поза плуга). И. п. то же, что и в упражнении 44. [Стр.66]

Плуг (рисунок внизу) — это популярное, но вместе с тем и довольно опасное упражнение, предназначенное для рвстягивания спинных и полусухожильных мышц. [Стр.23]

Упражнения йоги всегда помогают расслабить тело и разум. Поза плуга прекрасно поможет вам справиться с расшалившимися нервами. [Стр.32]

Упражнения типа плуг , березка , а также вис прогнувшись на гимнастической стенке... [Стр.160]

Стойка на лопатках, ноги за голову ( плуг ). Дозировка та же, что в упражнении 227. Не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы. Один из вариантов выполнения упражнения — согнув ноги. [Стр.93]

Людям, которые занимаются йогой, нужно знать, что некоторые асаны могут вызвать изжогу. В первую очередь это стойки на голове, перевернутые позы, и заброс ног за голову — упражнение плуг . [Стр.227]

Выполняйте комплекс из 7 упражнений Качели , Кабаре , Ариэль , Мост , Русалочка , Ножницы , Флюгер . Добавьте к нему упражнения Ножницы , Кузнечик , Золотая рыбка , Плуг . Выполняйте комплекс из 11 упражнений в течение 20-30 минут. [Стр.116]