Справочник о здоровье человека

Упражнение Ножницы

Полулежа на спине, поднять ноги на 20-30 см от дна ванны и выполнить 5 раз упражнение ножницы . [Стр.13]

Исходное положение - то же, что при выполнении упражнения ножницы . Ноги вместе, горизонтально подняты. Поворачиваем ноги в стороны поочередно. Туловище держите прямо. [Стр.126]

Руки вытянуть вдоль туловища, ладони положить под копчик. Сделать упражнение Ножницы 10 раз. [Стр.38]

Лежа на спине, приподнимите прямые ноги (не выше чем 20-30 см от пола) и 30 раз выполните упражнение ножницы . [Стр.76]

Лягте на спину перпендикулярно к стене и делайте ногами упражнение ножницы . Стена помогает удерживать ноги на определенной высоте, мешая им опускаться. [Стр.186]

Оставайтесь в приподнятом положении, как при выполнении упражнения Ножницы, зафиксируйте бедра на весу. [Стр.92]

Сейчас займемся мышцами нижней части брюшного пресса. Для тренировки этой группы мышц я предлагаю самое оптимальное решение. Работать у нас будут только ноги. Внимание, приступаем к выполнению упражнения Ножницы . [Стр.54]

Сделайте упражнение ножницы , поднимая ноги невысоко над дном ванны. При этом займите полулежачее положение. Повторите упражнение 5 раз. [Стр.85]

Встать прямо, ноги на ширине плеч, в руках гантели в 2 кг. Вытянуть их вперед на уровне груди. Делать упражнение ножницы (2 подхода по 8 раз). [Стр.633]

Поднять ноги под углом 30 45° и выполнить упражнение Ножницы . [Стр.40]

Упражнение 14. ИП - лежа на спине, прямые ноги приподняты на 10-15 см от пола. В течение минуты выполнять ногами упражнение Ножницы . Дыхание произвольное. [Стр.35]

Лечь спиной на пол, опереться на локти. Вытянуть ноги, утяжелители укрепить на лодыжках. Делать ногами упражнение ножницы (4 подхода по 16 раз). [Стр.634]

Тем, кому нужно укрепить руки и нарастить мускулы, можно выполнять упражнение Ножницы перед собой с гантелями весом до 2 кг. [Стр.225]

Можно еще более усложнить комплекс упражнений Ножницы , выполняя Ножницы вверху с присядью и Ножницы вверху с шагами . [Стр.226]

Упражнение Ножницы перед собой можно выполнять одновременно с упражнением Передний шаг (см. основной комплекс упражнений). Такое усложненное упражнение называется Ножницы с шагами . [Стр.226]

Упражнение Ножницы перед собой можно выполнять с приседанием на вдохе в момент скрещивания прямых рук на уровне груди, как бы пританцовывая. Этот вариант упражнения называется Ножницы с присядью . [Стр.226]

Упражнение 8. Лежа на спине, выполнять упражнение ножницы . Выполнить 10 раз. [Стр.83]

Лежа на спине выполняется упражнение ножницы . Упражнения в положении стоя... [Стр.15]

Упражнение Ножницы . Лягте на спину. Разводите и сводите ноги, поднятые под углом 45°. Сделайте упражнение 5 раз. [Стр.24]

Выполняйте комплекс из 7 упражнений Качели , Кабаре , Ариэль , Мост , Русалочка , Ножницы , Флюгер . Добавьте к нему упражнения Ножницы , Кузнечик , Золотая рыбка , Плуг . Выполняйте комплекс из 11 упражнений в течение 20-30 минут. [Стр.116]

Для половой зоны очень эффективны традиционные упражнения ножницы и велосипед , механизм выполнения ко-... [Стр.825]