Справочник о здоровье человека

Упражнение вращение руками

Вращение рук в плечевых суставах Время каждого растягивания в этом упражнении мышцы не растягиваются Повторы 10 по часовой стрелке, 10 против... [Стр.58]

И. п. - стоя, руки на плечах, ноги на ширине плеч. На счет раз, два, три, четыре проводить вращение рук в плечевых суставах сначала вперед, затем - назад. Повторить упражнение 4 раза в каждую сторону. Количество подходов - 3. [Стр.41]

Например 30 вращений на круге или 1 мин вращения обруча и 1 мин упражнений для рук и ног, 2 мин отдыха, повторять в течение 5-10-15 мин. [Стр.44]

Повторите упражнение каждой рукой 3-5 раз. Постепенно нужно увеличивать количество вращений. [Стр.108]

Упражнение 3. Исходное положение — стоя, ноги врозь, расслабив мышцы плечевого пояса и рук. Шесть — восемь раз повернуть туловище вправо и влево, свободно опустив рукн. Постепенно увеличивать амплитуду вращения рук. [Стр.72]

Произвольное дыхание одновременно с вращением рук в плечевых суставах вперед и назад, попеременно по 4 раза в каждую сторону. Повторите упражнение 4—6 раз. [Стр.43]

Вращения руками (повторить 5-6 раз) Подробно это упражнение описано в предыдущем комплексе, при желании можно дать кольца в руки малышу. [Стр.549]

Это упрощённая версия упражнения по вращению руки. Можно выполнить более трудное вращение поочередно обеими руками. [Стр.8]

Упражнение 7. Круговые вращение рук, приведенных к плечам. Серия 10 упражнений. [Стр.194]

Сутулость плеч можно исправить, выполняя упражнения из главы 7 см. 1, пожимание плечами 2, вращение плечами 3, вращение руками (рис. 14) 4, нажатие-растягивание (рис. 15) 5 и 6, поднятие грудной клетки (рис. 16А и 16Б) а также ветряная мельница , 9 (рис. 19). [Стр.188]

Упражнение Вращение бедер . И. и. - ноги на ширине плеч, руки на бедрах. [Стр.319]

Вращения руками. Методика выполнения подробно описана в предыдущих разделах. В возрасте от 9 месяцев до 1 года ребенок должен повторять это упражнение 6 раз. [Стр.656]

Произвольные упражнения — вращения, имитация ударов. Обязательно на одну и на другую руку. [Стр.112]

Совет это вращательное движение, поэтому локоть опорной руки обязательно должен быть направлен ] в сторону в начальной фазе упражнения, чтобы обеспечить безопасное вращение руки и плеча вокруг оси... [Стр.193]

Упражнение Вертушка можно выполнять одновременно с упражнением Передний шаг (рок-н-ролл) из основного комплекса. Такое комплексное упражнение называется Вертушка вперед с шагами или Вертушка назад с шагами в зависимости от направления вращения рук. [Стр.228]

Если же у вас шейно-грудной остеохондроз, то будут полезны упражнения для рук, плечевого пояса, вращения и повороты туловища, вращения головы. [Стр.133]