Справочник о здоровье человека

Второй комплекс упражнений

Описание упражнений цифры 5—8 означают, что упражнение нужно сделать 8 раз, затем отдых 1—2 минуты, [Стр.113]

Имитировать приседание, лежа на тележке с упором обеих ног (6—8). Вес с каждым подходом увеличивать. [Стр.114]

Приседание и выпрямление в полный рост с опорой спиной на тележку, вес груза постепенно уменьшать (6—8). [Стр.115]

Движения велосипедиста лежа, поочередно каждой ногой. Вес постепенно увеличивать (6—8). [Стр.115]

Данное упражнение полезно для зрения, слуха, обоняния, [Стр.150]

Упражнение развивает гибкость пальцев, снимает в них боль и онемение. [Стр.151]

Упражнение укрепляет руки, нормализует работу селезенки, желудка. [Стр.156]

Упражнение укрепляет мышцы спины, позвоночник, полезно для почек. [Стр.157]

Второй комплекс упражнений подарен нам китайской медициной. Мягкие плавные движения... [Стр.113]

Для этого комплекса упражнений вам понадобится два теннисных мяча. Следует поместить их в чистый носок и завязать так, чтобы они свободно перемещались и не вываливались. Эти мячи вы будете подкладывать под затылок и верхнюю часть шеи. Такая особенная... [Стр.256]

Начиная выполнять комплекс упражнений, делайте каждое упражнение по шесть раз. Затем каждую неделю увеличивайте на два, пока не дойдете до двенадцати раз. Через некоторое время вы можете дойти до восемнадцати раз. [Стр.307]

Если вы болеете уже весьма продолжительное время, в течение недель или даже месяцев, не стоит ожидать избавления от болей за два-три дня. Эффект проявится не так быстро, но если выполнять необходимый комплекс упражнений, то почувствуете облегчение через десять - четырнадцать дней. [Стр.60]

Освоив первый комплекс упражнений на гибкость, что произойдет примерно через 1-2 нед, можно начинать заниматься по второму комплексу упражнений. [Стр.42]

В этот режим входят два комплекса упражнений — № 1 и № 2. Комплекс № 2 является переходным к следующему режиму. [Стр.10]

Два комплекса физических упражнений, чередующихся друг с другом. [Стр.40]

Подтяжка лица без операции и точечный массаж два комплекса упражнений для очень занятых женщин. — М. Едиториал УРСС, 2003.-128 с... [Стр.4]

Второй комплекс упражнения для профилактики заболеваний поясницы и спины упражнение 2.1 упражнение 2.2 упражнение 2.3 упражнение 2.4 упражнение 2.5 упражнение 2.6. [Стр.3]

У вас не возникнет сложностей с тем, чтобы найти в этой книге упражнения по растяжке, нужные именно вам. Следующие два популярных российских комплекса, улучшающих осанку, дадут вам идеи, как составить свой собственный эффективный комплекс упражнений. [Стр.43]

Существует масса различных комплексов упражнений железные вилы , но здесь мы приведём лишь два из них, достаточно простых и лёгких для освоения. [Стр.76]

Помещенные здесь два примерных комплекса упражнений утренней гимнастики рекомендуются для школьников 7—10 и 11 —15 лет. Подростки 16—17 лет могут делать упражнения, рекомендованные для 11—15 лет, а также упражнения для взрослых (см. главу 3). [Стр.319]

Недоношенные дети в силу физиологических особенностей быстрее устают и охлаждаются, поэтому в самом начале занятий гимнастикой весь комплекс упражнений можно проводить в два этапа. [Стр.668]

Через два занятия нагрузку можно несколько увеличить — повторить по шестнадцать вдохов-выдохов в шесть подходов. При этом продолжительность занятия не будет превышать пятнадцати минут. В следующие два дня необходимо дополнить гимнастический комплекс упражнением Кошачий танец . Первые три упражнения — Кулачки , Сбросьте груз и Нака-... [Стр.23]

Второй комплекс упражнений (сидя) включает сгибание голени, стопы, разведения, сведения ног на тренажёрах. [Стр.185]

Николай решил самостоятельно увеличить нагрузки. Комплекс упражнений длился минут пять, и он увеличил его до десяти минут — всего в два раза. [Стр.90]