Выпад вперед

И. L (рис. 1.11, 1.12, 1.13) Выпад 1,2 - шаг правой и левой ногами на степ 3,4- касание правой и левой ногами пола перед степом 5,6- сход со степа, правой, левой ногами Возможные нанравления выпада вперед, в сторону, назад. Касаться пола только носком... [Стр.8]

Динамические выпады вперед с одной гантелью над головой... [Стр.59]

И. П.— стоя, гантели (1—1,5 кг) в опущенных руках. В. У.— поднимание руки вверх с отведением другой руки назад с одновременным выпадом вперед. П. 6-8 раз каждой ногой. В. ... [Стр.101]

Примечание при выпаде вперед вы переносите всю тяжесть вашего тела на выставленную вперед ногу. Это упражнение сравнительно трудное из-за необходимости постоянно сохранять равновесие. Начинающим следу-... [Стр.120]

Сделайте правой ногой выпад вперед. Для растягивания сгибателей бедрв обопритесь нв правое колено и вытяните левую ногу назад. [Стр.42]

Движение вниз приземлитесь в исходное положение выпада вперед... [Стр.483]

Занимающийся в положении выпада вперед приседает недостаточно глубоко... [Стр.484]

О Выпад вперед с гимнастической палкой 100 Подъем на скамью 102... [Стр.6]

И. п.— выпад вперед левой ногой, руки сцеплены за головой (локти разведены до отказа). Разогните ногу. [Стр.38]

И. п.— стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выпад вперед правой ногой. Вернуться в и. п. То же левой ногой. Дыхание произвольное. 8 раз. [Стр.36]

Варианты выпады вперед, назад или вбок с одной гантелью над головой, на плече или в одной руке, опущенной вниз. [Стр.123]

Варианты сплит-присед с гантелями, со штангой на спине и на груди сплит-присед Зерхера динамические выпады вперед, назад, диагонально и вбок сплит-приседы с передней ногой, стоящей на степ-платформе. [Стр.100]

Выпады вперед со штангой < 3 10-12 (каждой ногой) Осек. [Стр.178]

Выпады вперед большая ягодичная, задняя группа мышц бедра (кроме того, подвздошно-поясничная мышца и прямая мышцы бедра). [Стр.709]

Слишком короткий выпад вперед, из-за чего голень выставленной вперед ноги отклоняется от вертикального положения вперед. [Стр.351]

Во время выполнения асимметричных упражнений, например при выпадах вперед (см. стр. 116 и 117), в целях предохранения коленного сустава и во избежание какой-либо травмы очень важно контролировать скорость и плавность движения. [Стр.122]

Несколько упражнений, описанных в главе 13, могут выполняться без отягощений и их можно применять для тренировки мышц — разгибателей бедра (например, приседания, выпады вперед). [Стр.710]

Выпад вперед

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Выпад вперед

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация