Справочник о здоровье человека

Ягодицы и поясница

Во воемя выполнения упражнения ступни, ягодицы и поясницу удерживайте неподвижными. [Стр.303]

Удерживая ступни, ягодицы и поясницу прижатыми < полу сгибайте туловище по направлению к бедрам до тех пор пока верхняя часть туловища не о ореется полностью от коврика. [Стр.321]

Это движение укрепляет заднюю группу мышц бедер, мышцы ягодиц и поясницы —мышцы, отвечающие... [Стр.341]

Мышечная работа наклоняем туловище вперед, сгибаясь в пояснице. Спина продолжает оставаться прямой, локти разведены. Напрягая мышцы бедер, ягодиц и поясницы, возвра... [Стр.74]

Согните шею и прижмите подбородок к груди. Удерживая ступни ягодицы и поясницу неподвижными. скручивайте туловище по направлению к бедрам. [Стр.321]

Убедитесь, что сиденье обеспечивает надежную поддержку ягодицам и пояснице. [Стр.240]

Поверхностное раздражение кожи стопы, голеней, бедра, ягодиц и поясницы вначале здоровой, а затем больной стороны. [Стр.244]

Этапы выполнения. 1. Приподнимите ягодицы и поясницу вверх, при этом плечи и ноги остаются на полу. Подняв ягодицы вверх, поддерживайте их ладонями с обеих сторон. [Стр.85]

Направление движения До достижения нижней точки движения ягодицы и поясница перемещаются вниз и назад, а колени движутся вперед затем колени, бедра и спина одновременно поднимаются строго вверх. [Стр.38]