Справочник о здоровье человека

Активность физическая

Для профилактики атеросклероза сперва следует укреплять сердечно-сосудистую систему. Главная тренировка для сердца — это выполнение работы на выносливость. [Стр.96]

Неделя Расстояние, км Время, мин. Частота в неделю Очки за неделю [Стр.233]

Неделя Кол-во лестничных маршей, пройденных в 1 мин Время, мин, с Частота занятий Очки за неделю [Стр.234]

Больным с СГХС рекомендуется ежедневно уделять 30 мин физическим упражнениям средней интенсивности. [Стр.93]

Назначая ДФТ больным СС, врач решает следующие задачи [Стр.22]

Движение — это жизнь, никакое лекарство не заменит движение. [Стр.124]

Перед тем, как приступить к увеличению физической активности, необходимо [Стр.125]

Если тренировки не противопоказаны, необходимо придерживаться следующих правил [Стр.125]

Перед тренировкой измеряйте уровень сахара крови. [Стр.125]

Нефропатия Упражнения с низкой или средней интенсивностью Упражнения с высокой интенсивностью [Стр.126]

Но начнем раздел с того, о чем пишут в медицинских рекомендациях [Стр.118]

Для сомневающихся приведем несколько фактов, установленных учеными [Стр.118]

2 Захарьин Г. . (1829—1897) — отечественный терапевт, основатель Московской клинической школы. [Стр.118]

Исходное положение то же. Свободный вдох и выдох. Повторить 3 раза. Темп медленный. [Стр.136]

Полминутки-минуту полежать спокойно. Дыхание свободное. [Стр.136]

Встать на четвереньки. Выпрямиться и встать на колени, вернуться в исходное положение. Повторить 2—4 раза. [Стр.137]

Лежа на спине, согнуть руки в упоре на локтях. Под- [Стр.137]

Тип массы тела имт, кг/м2 Методы изменения массы тела [Стр.110]

Избыточная масса тела (предожи-рение) 25—29,9 Диета, физические нагрузки [Стр.110]

Ожирение степени 30—34,9 Диета, физические нагрузки, применение ме-дикаментозных средств [Стр.110]

Интенсивной нагрузка считается при учащении пульса более 75 % максимальной ЧСС. [Стр.111]

Что же происходит с организмом, который теряет возможность движения [Стр.152]

Есть один важный принцип, за счет которого развивается состояние тренированности. Это принцип сверхвосстановления. [Стр.153]

Вовсе не обязательно заставлять себя вставать чуть свет и отправляться на прогулку. Для этих упражнений [Стр.154]

Бег обычный или с высоким поднятием колен, в спокойном темпе. [Стр.109]

Махи прямой ногой вперед, назад и в сторону. [Стр.109]

Поочередное доставание до носка одной и другой ноги пальцами рук. [Стр.110]

Движения ногами, имитирующее плавание стилем кроль . [Стр.111]

В любой комплекс должны быть включены следующие упражнения на дыхание (йога) на развитие гибкости позвоночника. [Стр.104]

Регулярные оптимальные физические нагрузки продлевают жизнь. [Стр.106]

эликсир молодости найден. Это комплекс природных факторов плюс занятия физкультурой. [Стр.108]

Суть жизни от сердца до часовой бомбы... и обратно [Стр.23]

Движения нужны гипертоникам, как воздух. Другой вопрос, что чрезмерная нагрузка здесь тоже не желательна. [Стр.16]

Артериальное давление хорошо снижают аэробные упражнения. [Стр.16]

Болеющему артрозом может принести определенную пользу плавание. Но и здесь существуют некоторые пра- [Стр.110]

Особенностью современных труда и жизни является резкое ограничение физической активности — гипокинезия, что требует специального рассмотрения. [Стр.525]

Регулярная, достаточная, индивидуально допустимая физическая активность не только способствует предохранению от гипертонической болезни и других нарушений в организме, но и может привести к обратному развитию заболевания. Она фактически является ос-... [Стр.65]

Физическая активность как бы тренирует систему регуляции кровообращения. Сердце и сосуды е большей готовностью отвечают на предъявляемые к организму... [Стр.62]

Группа физической активности Возраст, годы Энергия, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г... [Стр.81]

Содействие здоровому и противодействие нездорово-му образу жизни 11. Более здоровый образ жизни Действия, направленные на обеспечение здорового выбора в отношении питания, физической активности и половой жизни... [Стр.75]

Если, несмотря на достаточную физическую активность и умеренное питание, не удается избавиться от лишней массы, целесообразно прибегнуть к разгрузочным дням, которые следует проводить хотя бы раз в неделю. Можно воспользоваться, например, схемами, рекомендуемыми М. Н. Егоровым (1965). [Стр.66]