Справочник о здоровье человека

Положение лежа на спине

Исходное положение лежа на спине. Поднять прямую ногу вперед—вверх и опустить, затем поднять и опустить другую ногу, потом обе нога вместе поднять и опустить два раза. Дыхание равномерное. Повторить все упражнение 4 раза. [Стр.86]

Исходное положение—лежа на спине с вытянутыми ногами а) медленно приподнять ягодицы и все туловище б) опустить до исходного положения. Дыхание произвольное, не задерживать. [Стр.338]

При массаже груди исходное положение лежа на спине. Движения выполняются от реберных дуг к плечам, затем поглаживают боковые поверхности туловища. Поглаживание должно быть мягким, нежным (Рис. 170). [Стр.409]

Велосипед. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Выполнять движения ногами, как при вращении педа... [Стр.399]

Раненых с шоком и кровопотерей необходимо транспортировать только в положении лежа на спине. [Стр.61]

Массаж груди и живота партнера проводится в положении лежа на спине. Партнерша нежно поглаживает грудь и живот, лобок и паховую область (внутреннюю часть бедра), затем нежно поглаживает и сжимает яички. [Стр.409]

Исходное положение лежа на спине. Поднять ноги вперед—вверх. Затем развести ноги в стороны и, снова соединив, опустить вниз. Дыхание равномерное. Ноги в коленях не сгибать. Повторить 3—4 раза. [Стр.87]

Исходное положение лежа на спине. Широко развести прямые ноги, руки поднять вверх. Принять сидячее положение, вдохнуть. Сгибая туловище, коснуться обеими руками носка правой ноги и вернуться в исходное положение, выдохнуть. Коснуться носка левой ноги. Повторить упражнение 6—8 раз (рис. 4). [Стр.74]

Точка 8 — симметричная, находится на уровне пупка на расстоянии 0,5 цуня в сторону от него. Массировать эту точку нужно одновременно слева и справа в положении лежа на спине, расслабившись. [Стр.92]

Исходное положение лежа на спине, согнув ноги в коленях и зажав между ними мяч. Сжимать максимально мяч, сокращая мышцы промежности и втягивая задний проход в течение 3—6— 8 секунд. Отдохнуть 15—20 секунд. Упражнение повторить 4—7—10 раз. Дыхание произвольное. [Стр.74]