Расслабление рук вверху

Упражнение в ходьбе № 1. Ходьба на месте спокойная — 15 сек. Упражнение на расслабление № 4. И. п. — стойка ноги врозь. 1—4 — встряхивая, расслабленные руки вверх — вдох 5—8 — встряхивая, расслабленные руки вниз — выдох. [Стр.55]

Упражнение на расслабление и. п.— стоя, ноги врозь, руки вверх. Уменьшите напряжение мышц рук, расслабив их, последовательно уроните кисти, предплечья, плечи, наклонитесь вперед, потрясите руками (выдох). Вернитесь в и. п. (вдох). Темп медленный. 4 раза. [Стр.9]

Медленно выпрямиться, руки поднять через стороны вверх, встряхнуть расслабленными руками н бросить их вниз. Повторить упражнение три раза. [Стр.26]

И.п. — то же поднять руки вверх, расслабленно потрясти кистями - вдох, расслабленно опустить руки — выдох. Повторить 3-5 раз. [Стр.133]

И. П.— стоя, руки вверх, ноги врозь. В. У.— последовательное расслабление мышц рук, шеи, туловища с приседанием. П. 3-4 раза. [Стр.102]

И. п.— сидя на стуле, руки на поясе. 1—2 — руки вверх — вдох 3— 4 — расслабленно опустить руки через стороны, наклоняясь вперед,— выдох. [Стр.12]

И. п.—Стойка ноги врозь. 1—4 — встряхивая, руки вверх — вдох 5 — наклон вперед, через стороны (расслабленно) руки вниз — выдох 6—7 — свободное покачивание руками скрестно и в стороны — вдох 8 — и. п.— выдох. [Стр.169]

Шестое упражнение. Основная стойка. На счет р з-два свободные, расслабленные руки поднять вверх (вдох). На счет три-четыре через стороны руки опустить вниз (выдох). Повторить 4—6 раз. [Стр.32]

Поднять руки вверх и глубоко вдохнуть. Затем наклониться вперед, расслабленные руки опустить вниз и выдохнуть. Сделать это 2—3 раза. [Стр.209]

И.п. - то же поднять руки вверх и расслабленно опустить их к плечам, на талию, ан из. [Стр.131]

Сидя, откинувшись на спинку стула поднимание руки вверх, ее опускание с расслаблением 4—6 сочетается с дыханием... [Стр.134]

Упражнение 15. И. п. - сидя, откинувшись на спинку стула, руки опущены. Поочередно поднимать руку вверх, делая вдох и на выдохе расслабление, поочередно опускать кисть, предплечье, плечо. По 3-4 раза. Дыхание неглубокое. [Стр.109]

Нежно проведите вверх по лбу расслабленными руками — сначала правой, потом левой. [Стр.82]

Встаньте на колени и вытяните обе руки вверх и назад над головой. Затем опустите руки и дайте им расслабленно покачаться. [Стр.29]

Есть еще одна поза расслабления — на животе. Одна рука вверху за головой, другая — вдоль туловища, внизу, можно обе руки положить вверх или вниз, как удобно. Ноги слегка раскинуты, носки вместе, пятки врозь. [Стр.28]

И. п. - лежа на спине. Поднять руки вверх - вдох, опуская локти вниз расслабленно - выдох. Темп медленный. Повторить 4—5 раз. [Стр.14]

И. п. - сидя. На вдохе (4 с) подтянуть руки к подмышечным впадинам. На выдохе (6 с) вытянуть руки вверх и подтянуться на носках. Дыхание расслабленное, произвольное. Упражнение выполняется 3-4 раза. [Стр.3]

И. п. —стойка, руки вверх. 1—4 — упор присев, последовательно опуская (расслабленно) предплечья, плечи, туловище, сгибая ноги, — выдох 5—8 — и. п. — вдох. [Стр.169]

Расслабление рук вверху

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Расслабление рук вверху

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация