Разогрев мышц

Результатом выполнения приема вибрации является усиление кровотока и разогрев мышц... [Стр.201]

Разогреть мышцы, постараться растянуть верхнюю часть тела и укрепить спинную мускулатуру. Это упражнение поможет вернуть ваш изначальный рост, а также ощутить свободу, гибкость и легкость. [Стр.84]

То есть, начиная массаж, нужно разогреть мышцы легким надавливанием и растиранием, а заканчивая его, следует стремиться уже не к тому, чтобы разогреть и взбодрить человека, а к тому, чтобы дать ему расслабление. Только тогда массаж будет максимально эффективным. [Стр.75]

Для эффективной растяжки мышц-сгибателей бедра предварительно разогрейте мышцы при помощи предыдущего упражнения. [Стр.332]

Растягиваются это упражнение на разогрев, мышцы практически не растягиваются... [Стр.60]

Чтобы избежать травм и проблем обязательно растягивайте мышцы до и после тренировки. Также рекомендую приступать к упражнениям только предварительно разогрев мышцы. Для этого можно выполнить в течение 3—5 минут прыжки на скакалке, бег, танцевальные па и т. д., любые энергичные движения. [Стр.30]

Перед тем как приступить к упражнениям, в ванну необходимо налить теплую воду, слегка размять и разогреть мышцы. Все упражнения выполняются в медленном темпе, крепко держась за край ванны. [Стр.13]

Для разминки идеально подойдут обычные наклоны и вращательные движения. Эти упражнения помогают разогреть мышцы и связки, постепенно ускоряют пульс, что помогает предотвратить головокружения и травмы. [Стр.16]

Однако, выполняя упражнения в парах, нужно, конечно, помнить, что нельзя допускать болевых ощущений, пытаясь сразу добиться значительного увеличения амплитуды движений. Очень важно предварительно активно разогреть мышцы. [Стр.46]

Сесть прямо, слегка расставив ноги. Положить ладони обеих рук на правое бедро и разогреть мышцы длинными сильными ритмичными поглаживающими движениями по направлению вверх-вниз. [Стр.41]

Растяжка против боли. Не перенапрягайте ноги, предупреждает д-р Саймон. Разогрейте мышцы с помощью короткой прогулки или легкой гимнастики, затем растягивайте мышцы в течение 10—15 минут и только потом начинайте бегать. [Стр.63]

Делайте по утрам зарядку чтобы разогреть мышцы спины перед напряжением наступающего дня. [Стр.235]

Заниматься так, чтобы разогреть мышцы и немного запыхаться, но не задыхаться, постепенно замедлять темп движений в конце занятия, не останавливаться резко. [Стр.47]

Тренируйтесь не менее 2 раз в неделю Хорошо тренированный организм лучше реагирует на мышечную усталость и выделяет при занятиях спортом меньше молочной кислоты. Перед тренировкой необходим разогрев мышц в течение 20 минут. [Стр.220]

Внимание угол наклона скамьи создает значительное напряжение сухожилий рук при их полном выпрямлении. Во избежание травмы сухожилий, не забывайте разогреть мышцы, использовав предварительно вес средней тяжести. [Стр.18]

Это упражнение-разминка, цель которого - разогреть мышцы головы и привести в тонус всю голову полностью. [Стр.8]

Разогрев мышц

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Разогрев мышц

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация