Справочник о здоровье человека

Самомассаж частей тела

Общий и локальный самомассаж. В зависимости от поставленной задачи выполняют общий массаж (массируют все тело) продолжительностью 15—25 мин. и локальный (частный) — массируют какую-то часть тела, например ногу или поясницу и т. д.) в течение 3—5 мин. [Стр.402]

Гигиенический самомассаж с помощью механического массажера-дорожки. Дома, в походе, во время перерыва на работе и в других условиях можно пользоваться ручным механическим массажером-дорожкой. Можно применять общий самомассаж, продолжительность его — 15—25 мин, и частный (часть тела), продолжительность его от 3 до 10 мин. [Стр.150]

Под частным самомассажем подразумевают самомассаж какой-либо отдельной части тела, например нижних или верхних конечностей или области грудной клетки и т. п. На частный самомассаж отводится от 5 до 12 мин. [Стр.42]

Можно разделить самомассаж на общий и локальный. При общем массаже последовательно массируются все части тела, при локальном — отдельная часть тела, например, рука или нога. Локальный массаж следует проводить в течение 3-5 минут, общий — 5-20 минут. [Стр.196]

Самомассаж шеи. Мышцы шеи получают наименьшую нагрузку, и поэтому их кровоснабжение и питание намного хуже, чем остальных частей тела. Следовательно, возрастные изменения в них проявляются гораздо сильнее. Чтобы предупредить преждевременное старение кожи и шейных мышц, следует использовать массаж. [Стр.7]

Самомассаж может быть частным (локальным) и общим. Общий самомассаж, когда массируется все тело, продолжается 15-25 минут, а частный, при котором массируется какая-то часть тела, например, нога или поясница, длится от 3-5 до 10 минут. [Стр.129]

Самомассаж отдельных частей тела (по Саркизову-Серазини И.М. Бирюкову А.А., Васильевой В.Е., Белой Н.А.)... [Стр.245]