Самомассаж ног

Если выполнять приемы регулярно, вас также будут меньше беспокоить отеки. [Стр.600]

Захватываем мышцы бедра и, разминая их, двигаемся вверх. [Стр.603]

Разминаем одной рукой, добавляя круговые движения с продвижением снизу вверх. [Стр.608]

Продолжаем растирание, постепенно углубляя растирание фалангами сомкнутых в кулак пальцев. [Стр.610]

Растираем коленный сустав ладонями до ощущения легкого тепла. [Стр.611]

В 1907 г. русские спортсмены (конькобежцы и велосипедисты) применяли массаж и самомассаж ног. В 1912 г. [Стр.312]

Самомассаж ног следует начинать с бедер. Это обоснованно как физиологически, так и практически. [Стр.25]

Безусловно, сделать самомассаж ног в условиях цеха или лаборатории несколько сложнее, чем от-массировать руки. Но все-таки лучше не отказываться от этой процедуры. Во всяком случае, промассировать бедро и колено вполне возможно. Голень же можно массировать другой ногой, сняв, естественно, обувь. Перед массажем хорошо сделать несколько шагов на месте, поднять руки вверх, глубоко вздохнуть и при выдохе свободно уронить их, затем повторить это 2—3 раза. [Стр.47]

После этого выполните массаж, как это описано в разделе Самомассаж ног . Затем лягте на живот и разомните ягодицы — 5—6 раз разминание, 5—6 раз встряхивание. Далее бугром указательных пальцев рук разотрите поясницу — трижды по 5—б раз. [Стр.38]

Самомассаж ног надо продолжать до тех пор, пока в них не появится приятное ощущение тепла. Правую ногу можно массировать правой рукой, левую — левой, делая это одновременно. Впрочем, на первых порах лучше массаж каждой ногн делать двумя руками. [Стр.81]

Продолжительность ежедневного сеанса самомассажа ног — до 10-16 мин. После трех — пяти сеансов следует посоветоваться с врачом возможно, надо будет внести изменение в методику — в зависимости от состояния сосудов. [Стр.269]

Разобрав, как надо делать самомассаж ног, не спешите переходить к следующему разделу главы. Прежде необходимо как следует закрепить приобретенные практические навыки. Для этого нужно провести 5—7 сеансов самомассажа ног. [Стр.30]

Перед лыжной прогулкой обязательно надо провести 12—16-минутный самомассаж ног, груди, рук. Особенно такой массаж необходим тем, кто выходит на лыжах первый раз в эту зиму. [Стр.54]

Самомассаж ног удобнее всего проводить в положении сидя. Сначала массируют большую мышцу бедра, используя такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. [Стр.12]

А я проделал самомассаж... ногами. Когда-то я придумал такой способ и часто им пользуюсь. Смотрите внимательно. [Стр.31]

Преимущество самомассажа ног очевидно вы можете справиться с ним сами без посторонней помощи. [Стр.108]

Не только,— уже знакомые иронические нотки в голосе Константина Филипповича предупреждают меня о необходимости быть бдительным.— Я, читая, проделал самомассаж ног. [Стр.31]

В начале XX в. было замечено положительное влияние массажа на спортсменов. Так. И. В. Заблудовский отметил, что массаж повышает работоспособность спортсменов. Известно, что уже в 1907 г. русские спортсмены, особенно конькобежцы и велосипедисты, широко применяли самомассаж ног. [Стр.11]

Самомассаж ног

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Самомассаж ног

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация