Справочник о здоровье человека

Самомассаж пояснично-крестцовой области

Пятое. Ежедневно утром, днем или вечером (но не перед сном) делайте самомассаж спины роликовым массажером или полотенцем (от пояснично-крестцовой области до шеи), а также активный массаж стоп и кистей. [Стр.128]

Самомассаж выполняют в крестцово-поясничной и ягодичной областях, при необходимости — в области задней поверхности бедра. Начинать следует с легкого массажа, потом переходить к более интенсивному. Проводить 2-3 раза в день. [Стр.30]

Общий самомассаж следует проводить в указанной далее последовательности область бедра, коленный сустав, голень, стопа, шея, грудная клетка, боковая поверхность шеи, надплечье, предплечье, кисти рук, пальцы, задняя поверхность шеи и головы, верхний отдел позвоночника, воротниковая область, нижнегрудной отдел позвоночника, спина, пояснично-крестцовая область, область таза, живот. [Стр.11]

Поглаживание конечностей, как и области груди, живота, лица, шеи и боков, проводить не очень сложно. Зона ягодиц и начала бедра тоже хорошо подвергается самомассажу. Более сложно выполнять процедуру на спине и в пояснично-крестцовой области. [Стр.71]

Самомассаж поясницы энергичное круговое растирание поясничной и крестцовой области руками, сжатыми в кулаки, сверху вниз, справа налево. [Стр.262]

Рис. 27. Самомассаж шеи, грудной клетки, надплечий, плеч, предплечий и пояснично-крестцовой области... [Стр.100]

Самомассаж выполняют в крестцово-поясничной и ягодичной областях, при необходимости — в области задней поверхности бедра. [Стр.87]

Рис. 53. Самомассаж шаровидным массажером поясничной и крестцовой области.