Самомассаж при умственной работе

Прежде всего, необходимо выполнить несколько несложных гимнастических упражнений. [Стр.216]

Делают поглаживание — 3—4 раза, выжимание — 4—5 раз и снова поглаживание — 2 раза, разминания ординарно 2—3 раза, [Стр.216]

Заканчивается массаж груди энергичным обхватом себя (туловища) на 1 — выдох на 2 — и. п. [Стр.216]

Для того чтобы вызвать чувство бодрости, прежде всего надо изменить позу. [Стр.217]

Например, встать из-за стола, руки за голову — глубокий вдох, одновременно расправить плечи. Повторить 2—3 раза. [Стр.217]

Восстановительный самомассаж выполняется, как правило, после физической или умственной работы. Его задача — снять утомление и повысить работоспособность. Используют приемы — поглаживание, растирание, разминание и потряхивание. При сильном утомлении такие приемы, как рубление, поколачивание и похлопывание, не применяют. [Стр.11]

Самомассаж при умственной работе

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Самомассаж при умственной работе

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация