Суставная гимнастика

Упражнение 3. Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте. [Стр.94]

И прогибание вперёд и выгибание назад грудного отдела [Стр.82]

И круговое движение грудной клетки вперёд-вправо-назад-влево и в обратную сторону [Стр.82]

Поясничный отдел. И.П. - упор стоя на коленях или сед на пятках (колени на полу) [Стр.82]

И прогибание поясничного отдела вперёд и выгибание назад [Стр.82]

И в полуприседе отведение коленей вправо и влево, руки на коленях сбоку( твист ) [Стр.83]

С.Б. О правильном напряжении дыхания при работе на тренажерах, суставной гимнастике и холоде, которым необходимо убирать возникающее в мышцах воспаление. Не теплом, а холодом ... [Стр.24]

В программах суставной гимнастики используются только крупные суставы, рук и ног... [Стр.93]

Еще раз обратим внимание на то, что программ суставной гимнастики не две, а несколько десятков. Мы можем создавать вариации с помощью различных приемов, но в первую очередь за счет изменения дозировок. [Стр.98]

Больше всего вариаций основных программ суставной гимнастики создается за счет различных дозировок. [Стр.143]

На примере суставной гимнастики очень хорошо видно, как последовательностью упражнений создаются программы. [Стр.98]

Подход к построению программ здесь будет такой Же, как в суставной гимнастике последовательность ощущений сверху вниз и от центра на периферию — нисходящий поток. Последовательность снизу вверх и от периферии к центру — восходящий. [Стр.98]

Построение программ в массажных техниках и суставная гимнастика — это действительно очень просто. Подобные практики очень компактны, занимают от 3 до 5 минут и могут быть выполнены в любых условиях. [Стр.91]

Разгрузочные программы суставной гимнастики и массажа очень многим помогли избавиться от бессонницы и беспокойного сна. Качественная разгрузка перед сном дает очень хорошие результаты. [Стр.102]

Единственное противопоказание для этой техники болезни и травмы суставов. Энергетическая нагрузка при регулярном выполнении суставной гимнастики весьма существенна и может спровоцировать обострение болезни. [Стр.96]

Дальнейшее развитие суставной гимнастики может идти за счет использования психического дыхания суставами и визуализации в них цвета. [Стр.144]

Основной технический элемент практики — вращательное движение в одном суставе. В программах суставной гимнастики используются только крупные суставы рук и ног плечевой, локтевой, лучезапястный, тазобедренный, коленный, голеностопный. Всего двенадцать суставов. [Стр.92]

Основных программ суставной гимнастики также две восходящая и нисходящая. [Стр.143]

Особенность программ суставной гимнастики в том, что они в любом случае действуют через периферию и усиливают ее. Поэтому и в восходящей, и в нисходящей программе есть стабилизирующий эффект и эффект разгрузки психики. [Стр.95]

Этот принцип мы используем при выполнении физических упражнений, массажа, частично — суставной гимнастики и цикличного бега... [Стр.113]

Динамику потоков после цикличного бега, суставной гимнастики или... [Стр.133]

Практики суставной гимнастики, массажа и цикличного бега дают широкий спектр динамики потоков и учат управлению ими. [Стр.115]

В этом основное отличие массажной техники от суставной гимнастики, которая активизирует потоки в глубине тела. Суставная гимнастика и массаж хорошо дополняют друг друга. [Стр.100]

После суставной гимнастики, цикличного бега, физических и дыхательных упражнений в конце практики рекомендуется делать паузу с релаксацией и наблюдением последействия. [Стр.135]

Цикличный бег лучше делать на улице в парке или на стадионе. Он требует несколько больше времени и включения, чем суставная гимнастика или вертушка . Средняя продолжительность программы — 15—20 минут. Но за это время состояние может измениться очень сильно. [Стр.119]

Для того чтобы вы могли почувствовать, сколь удивительна эта история, познакомимся с техникой суставной гимнастики. [Стр.92]

Все, что она успела освоить за несколько занятий, — это суставная гимнастика и две ее основные программы. Но потребность стать другой была высока, и она в течение года регулярно два-три раза в день выполняла практику. [Стр.92]

Распределение нагрузки от центра на периферию усиливает нисходящий поток, от периферии к центру — восходящий поток. Используется преимущественно в суставной гимнастике и массаже. [Стр.113]

Суставная гимнастика

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Суставная гимнастика

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация