Справочник о здоровье человека

Укрепляющие упражнения тазовых мышц

Кроме того, упражнение укрепляет тазовые мышцы, растягивает и расслабляет мышцы спины, ягодиц, одновременно снимая давление, которое матка и ребенок оказывают на спину. [Стр.23]

Эти упражнение касаются, в основном, поверхностных мышц тазового дна (описанных на с. 36). Другие мышцы будут также укрепляться, особенно в первое время, поскольку разделить их практически невозможно. [Стр.108]

Выполняя упражнения Кегеля, женщина укрепляет мышцы тазового дна, тем самым укрепляя промежность и уменьшая вероятность разрывов во время родов. Это упраженение можно выполнять везде, где это возможно, стоя в очереди, работая за компьютером, или смотря телевизор. [Стр.58]

При выполнении упражнений происходит повышение тонуса мышц тазового дна и сфинктера мочевого пузыря, укрепляются мышцы брюшного пресса. [Стр.702]

Мышцы сфинктера мочевого пузыря и тазового дна надо тренировать и укреплять. Начинать лучше с нескольких простых упражнений, постепенно увеличивая их количество и число повторов. [Стр.22]

Бегите на месте, высоко поднимая колени. Повторяйте упражнение, пока не почувствуете усталости. Оно укрепляет мышцы тазового пояса и ног. [Стр.78]

Это упражнение очень хорошо тренирует мышцы промежности, мочеполовую и тазовую диафрагмы, укрепляет мочеиспускательный канал и семявыносящие протоки (у мужчин) и мышцы влагалища (у женщин). [Стр.249]

Этот очень важный элемент гимнастики укрепляет тазовое дно, улучшает кровообращение в его мышцах и, тем самым, снимает боль. Кроме того, упражнение способствует рассасыванию опухолей и кровоподтеков. [Стр.295]

Мускулатура таза может быть укреплена с помощью специальных упражнений по методу Кегеля. Принцип этих упражнений состоит в повторении сокращений мышц тазового... [Стр.276]

Упражнение Кегеля укрепляет мышцы тазового дна и помогает женщине защитить промежность от разрывов во время родов. [Стр.58]

В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу, стимулируется каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Укрепляются идущие к позвоночнику мышцы, стимулируется восстановление межпозвонковых дисков. [Стр.68]

Один из наилучших способов избежать непроизвольного мочеиспускания — практиковать упражнение Кегеля, которое укрепляет мышцы тазового дна, контролирующие мочевой пузырь. У этих упражнений есть дополнительное преимущество, — говорят, они... [Стр.273]