Справочник о здоровье человека

Упражнения для укрепления мышц ног

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ НОГ И УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДВИЖНОСТИ В ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ... [Стр.75]

Для укрепления мышц ног, промежности и ягодичных мышц, устранения излишков жира на бедрах, увеличения подвижности в тазобедренных суставах включите в комплекс упражнения 44, 45—67, 71—73, 76-79, 82, 83, 85-87, 89, 92, 94-96, 98, 99-112, 115, 116, 119. 120. [Стр.50]

Часть 3. Основная часть (упражнения для укрепления мышц ног)... [Стр.60]

Для укрепления мышц ног в воде выполняются следующие упражнения. Войдите в воду по грудь (живот) и проделайте бег на месте, высоко поднимая бедра. Войдите в воду по пояс и попробуйте выпрыгнуть вверх. [Стр.54]

То же. Руки и ноги выпрямлены Наклон туловища вправо - влево (имитация движений насоса) Упражнения для укрепления мышц спины и живота... [Стр.113]

Упражнения для стон и ног способствуют увеличению подвижности суставов, укреплению мышц и связок. [Стр.99]

Помимо упражнений для укрепления мышц и связок, ощутимую пользу при лечении коленей дают некоторые упражнения на растяжение мышц ног и связок. [Стр.14]

Походить на четвереньках и выполнить упражнения для укрепления мышц кишечника наклоны, велосипед (не менее 70 движений), резкое втягивание и выталкивание живота сидя на коленях (начать с 20-30 раз и довести до 70), забрасывание ног за голову. [Стр.10]

Два-три раза в день отдыхайте по полчаса в положении, когда ноги подняты выше туловища. Очень полезно иногда проводить в этой позе и больше времени — полдня или день. Важно правильно подобрать упражнения для укрепления мышц живота. [Стр.66]

Это эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения в них. [Стр.40]