Справочник о здоровье человека

Упражнение 13. Очистительное дыхание

Для приведения дыхательной системы в спокойное состояние завершите упражнение очистительным дыханием. [Стр.14]

Упражнение 4. И. п. — лежа на животе. Выдохнуть. Ладони подложить под плечи, пальцы вытянуты вперед — глубокий вдох. Задержать дыхание и медленно подняться, напрягая мышцы. Опора только на пальцы рук и ног. Вернуться в и. п., выдох — мощно, ртом. Упражнение заканчивается очистительным дыханием. [Стр.40]

Если такой ритм для вас сложен, сократите каждую фазу на 1—2 удара пульса. Закончив упражнение, необходимо перейти к очистительному дыханию (см. стр. 40),... [Стр.37]

Упражнение 2. И. п. — то же. Выдохнуть. Поднять руки перед собой на уровень плеч ладонями вниз — медленный вдох, как при полном дыхании. Задержать дыхание, быстро и ритмично размахивая руками назад-вперед, стараясь держать их горизонтально (3—5 раз). Медленно опустить руки — сильный, напряженный выдох ртом. Упражнение заканчивается очистительным дыханием. [Стр.40]

При сердечно-сосудистых заболеваниях необходимо ежедневно выполнять дыхательные упражнения. Очень полезно полное дыхание, очистительное дыхание, очистительное дыхание со звуком ха , а также пранаямы с задержкой дыхания на вдохе и на выдохе. [Стр.51]

В этом же заимствованном ряду находят свое место и Очистительное дыхание , и Кузнечные меха (бхастрика). Повторно описывать эти упражнения мы не будем - только укажем их место и особенности использования в этой системе. [Стр.85]