Справочник о здоровье человека

Глубокие наклоны вперед

Стоя с металлической палкой на плечах за головой глубокие наклоны вперед. [Стр.24]

И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На выдохе сделать глубокий наклон вперед, стараясь достать носок левой ноги, на вдохе вернуться в и.п. То же выполнить, наклоняясь к правой ноге. Темп средний. Повторить 3-5 раз в каждую сторону. [Стр.97]

Ноги слегка расставлены, руки вытянуты вверх. Два раза отвести их назад пружинящим движением. Затем глубокий наклон вперед и из него — два пружиняших наклона вперед, чтобы ладони коснулись пола. [Стр.39]

Выполнить глубокий наклон вперед, ноги полусогнуты, мышцы шеи, туловища, рук и бедер расслаблены. Фиксировать это положение в течение 20—30 секунд (рис. 6). [Стр.223]

И. п. то же, в поднятых вверх руках гантели, ноги шире плеч. На выдохе сделать глубокий наклон вперед, заводя прямые руки назад между широко расставленных ног. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить 6—8 раз. [Стр.63]

ИП стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук заведены за спину, ладони лежат на пояснице Сделать глубокий наклон вперед, задержаться так на 2-3 с и вернуться в ИП. Повторить 8-10 раз. [Стр.26]

Выполнить глубокий наклон вперед, головой коснуться пола. Расслабить мышцы бедер, сосредоточиться на касании головой пола. [Стр.225]

Энергично массировать мышцы в области нижних грудных и поясничных позвонков, одновременно медленно переходя в глубокий наклон назад затем так же не спеша — в глубокий наклон вперед (рис. 4). [Стр.223]

О/т — четыре — выполнить самый глубокий наклон вперед, стремясь подбородком по направлению к полу 1... [Стр.64]

Выполнение сделайте глубокий наклон вперед, опираясь на предплечья локти расположены впереди коленей, голова... [Стр.32]

ИП - стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. На счет 1-2-3 - глубокий наклон вперед, ладонями упереться в пол, подняться на носки - выдох, 4 - вернуться в ИП - вдох. Темп медленный. Повторить 3-4 раза. [Стр.165]

Стоя, ноги слегка расставлены, руки подняты вверх. Два жинящим движением отвести руки назад. Глубокий наклон вперед I... [Стр.299]

Гребля . Вдох — сжать кулаки и тянуть их вперед, одновременно отклонившись прямой спиной назад. Выдох — плавно перейти к глубокому наклону вперед, пока ладони не окажутся на уровне стоп. Следующий вдох — тянуть руки вдоль ног. Затем грести в противоположном направлении. [Стр.81]

Выполнение сделайте глубокий наклон вперед, головой свободно касаясь коврика. Руки либо за спиной, либо свободно опущены вдоль бедер. В крайнем положении сделайте паузу, по возможности более длительную. [Стр.167]

Ритмичные глубокие наклоны вперед, особенно с утяжелением (рис. 95). [Стр.160]

Глубокие наклоны вперед. И. п. — стоя колени чуть согнуты, спина прямая, гантели (штанга) за головой. Выполняя наклоны, туловище нужно опускать ниже горизонтальной оси. Выпрямляя туловище, резко подниматься на носки. 10X5—6. [Стр.45]