Справочник о здоровье человека

Развитие силы и силовой выносливости

Заканчивать занятие рекомендуется медленным бегом в течение 2-5 минут и упражнениями на гибкость и расслабление. [Стр.75]

Жим штанги лежа на скамейке. Хват средний (4 10). [Стр.76]

Подтягивание до касания перекладины затылком. Хват широкий (4хПМ). [Стр.76]

носки ног на возвышенности 3-5 см. Одной рукой держатьсяза [Стр.78]

Помимо аэробных упражнений в занятия включают большое количество упражнений, направленных на развитие силы и силовой выносливости различных групп мышц, на коррекцию фигуры, а также на развитие гибкости. [Стр.49]

Основная часть занятия, направленная на развитие аэробной и силовой выносливости, мышечной силы Низкая интенсивность, продолжительность 10—15 мин Средняя интенсивность, продолжительность до 30 мин Высокая интенсивность, продолжительность до 45 мин... [Стр.256]

Нормирование нагрузок, направленных на развитие максимальной силы и динамической силовой выносливости... [Стр.50]

Аквастеп Развитие аэробной и силовой выносливости, локальной мышечной силы, координации движений Разминка, основная часть (ходьба на степах), цикл восстановительных упражнений Используется в бассейне с непокатым дном и глубиной 1,0-1,5 м... [Стр.252]

Аквабилдинг, акваформинг, ватерпоувер Развитие максимальной мышечной силы и силовой выносливости Разминка, основная часть (силовой тренинг), цикл восстановительных упражнений —... [Стр.252]

Двигательный аппарат. Лыжные гонки требуют развития общей и скоростной выносливости, а также силы. Эффективность работы мышц нижних и верхних конечностей обусловлена развитием их силовых качеств. [Стр.464]

Если у человека необыкновенно развиты гибкость и выносливость, то без силовых тренировок он не сможет поддерживать крепость костей и силу мышц. Поэтому очень важно посещать тренажерный зал. [Стр.62]

Калистеника направлена на повышение силы и силовой выносливости. Каждая серия упражнений сопровождается растяжкой работавших групп мышц. Эта часть занятия завершается упражнениями, способствующими развитию гибкости и подвижности суставов. [Стр.31]

Цель программы — увеличение силы, силовой выносливости и развитие мышечного корсета на фоне разгрузки (тракции) позвоночника. [Стр.90]