Справочник о здоровье человека

Упражнение на расслабление

Упражнение в ходьбе № 1. Ходьба на месте спокойная — 15 сек. Упражнение на расслабление № 4. И. п. — стойка ноги врозь. 1—4 — встряхивая, расслабленные руки вверх — вдох 5—8 — встряхивая, расслабленные руки вниз — выдох. [Стр.55]

Упражнение на расслабление и. п.— лежа спиной на полу, руки вдоль туловища, ладони на полу, ноги подняты вверх. Встряхивайте расслабленными ногами. Дыхание произвольное. 5 раз. [Стр.45]

Упражнение на расслабление и. п.— стоя, ноги врозь, руки вверх. Уменьшите напряжение мышц рук, расслабив их, последовательно уроните кисти, предплечья, плечи, наклонитесь вперед, потрясите руками (выдох). Вернитесь в и. п. (вдох). Темп медленный. 4 раза. [Стр.9]

Сидя. Упражнения на расслабление и дыхательные упражнения 3-4 Следить за правильностью дыхания... [Стр.120]

Упражнение на расслабление и. п.— стоя боком к опоре, держась за нее левой рукой, правая нога слегка согнута. 5 махов расслабленной правой ногой. То же левой, предварительно поменяв свое положение по отношению к опоре. Дыхание произвольное. [Стр.41]

Ходьба. Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения 2-3 С замедлением темпа до остановки. Упражнения выполняют на ходу... [Стр.41]

В случае сильной усталости прилягте и вздремните 10— 15 минут или сделайте несколько упражнений на расслабление. Силы вернутся к вам обязательно. Просто не забывайте отдыхать ... [Стр.85]

Занятия йогой лучше проводить на голодный желудок, утром до завтрака или вечером перед ужином. Любой комплекс начинается с упражнения на расслабление. [Стр.103]

В заключительной части применяются упражнения на расслабление, медленная ходьба с сохранением правильной осанки, дыхательные упражнения. По показаниям индивидуально используется лечение положением. [Стр.232]