Справочник о здоровье человека

Вечернее расслабление

Вечернее расслабление. Самый простой путь к нормальному сну - вызвать усталость мышц. Причем в этот комплекс упражнений, помимо легкой физической нагрузки, включено и психологическое воздействие. [Стр.152]

Максимальный уровень комфорта, физический и душевный покой, спокойная музыка или звуки природы, мягкий зелено-голубой свет - все эти факторы способствуют расслаблению в вечернее время. [Стр.48]

Очень важно умение освободиться перед сном от забот и дневных проблем. Для этого существует несколько способов недолгая вечерняя прогулка или несколько упражнений на расслабление мышц или вечерняя зарядка (если не было времени на утреннюю). Перед тем как лечь, при-... [Стр.232]

После работы к двум первым утверждениям добавить Мой лоб прохладен и расслаблен. Мое сердце бьется спокойно и ритмично . Все вместе повторить 3 раза. Во время вечерних занятий добавить Мой ум спокоен и безмятежен . Все вместе повторить 3 раза. [Стр.34]

Для расслабления мышц голени, снятия вечернего утомления рекомендуется растирать голень таким образом. [Стр.80]

Возможно, что перед выполнением упражнения расслабление через растяжение вам следует вспомнить о целительном эффекте массажа и в особенности самомассажа (поскольку в поздний час с массажистами, как правило, возникают трудности). У вечернего... [Стр.45]

Вечерний гигиенический самомассаж направлен на снятие напряженности, расслабление мышц и подготовку ко сну. Приемы массажа проводятся без напряжения, ритмично — поглаживание, потряхивание, растирание, легкое разминание и вновь поглаживание. [Стр.196]

Очень хорошо помогают вечерние прогулки. При этом желательно не разговаривать, ходить не торопясь, спокойно, расслабленной походкой и... ни о чем не. думать. [Стр.86]

Вечерняя практика главным образом стимулирует подлинный естественный сон, под которым подразумевается полное расслабление тела для отдыха. [Стр.25]