Джаландхара Бандха

Перечень асан, рекомендуемых при боли в области шеи врикшасана (см. гл. 5), триконасана (см. гл. 5), бхужаигасана (см. гл. 2), гомукхасаиа (см. гл. 5), вирасана (см. гл. 5), джаландхар бандха (описание ниже). [Стр.115]

Асаны, припаяны и бандхп для лечения головной боли суприянамаскарасана (см. гл. 2), бхужангасана (см. гл. 2), джаландхар бандха (см. гл. 9), речака-пу-рака пранаяма (см. гл. 2), ситали пранаяма (см. ниже), савасана в течение 5—10 мин в конце занятия, как описано в гл. 2,... [Стр.124]

Примечание. Уджайи-пранаяму можно делать без Джаландхара-бандхи, во время прогулки или лежа на спине. Это единственная пранаяма, которую можно практиковать в любое время дня и ночи. [Стр.107]

Опустите голову и выполните Джаландхара бандху. Задержите дыхание на пять-десять секунд, замкнув мула бандху, но можно и без бандой ( замка ). [Стр.169]

Оставайтесь в таком положении в течение 4—8 с, по-прежнему задерживая дыхание. Это и есть законченная джаландхар бандха. [Стр.115]

Примечание. Задержку дыхания на вдохе можно выполнять лежа, положив под голову подушку, имитируя таким образом Джаландхара бандху. [Стр.161]

И. п. — Тадасана (стр. 80, рис. 1). Полный выдох чере нос, губы сложить трубочкой , резко втянуть воздух, заполнив им легкие до отказа, но не перекачивая их Небольшую же часть воздуха, оставшуюся во рту, проглотить . Задержать дыхание на 2—3 секунды и выполнить Джаландхара Бандху (стр. 77). [Стр.43]

Принять любую медитативную позу (например, Алмаз ), полностью выдохнуть, выполнить Уддияну-бандху с Джаландхарой-бандхой. [Стр.7]

Выдох — поднять туловище так, чтобы грудь упиралась в подбородок (Джаландхара Бандха). Руки перемещаются на середину спины. Сделать 2 полных дыхания (г). ... [Стр.116]

Принять Саламба. Сарвангасану (рис. 86). Освободить подбородочный замок (Джаландхара Бандху), немного опустив туловище. [Стр.119]

Такое поднятие туловища порождает напряжение в голове. Опустите голову от основания затылка. Это улучшит джаландхара бандху и уменьшит напряжение в голове. [Стр.162]

Опустите голову. Когда вам удастся расслабить мышцы шеи, добиться эластичности и подвижности шейных позвонков, выполните джаландхара-бандху [15] перед задержкой дыхания. [Стр.51]

Завершая Кумбхаку, откройте сначала левую ноздрю, разомкните Джаландхара-Бандху и частично откройте голосовую щель. [Стр.137]

Джаландхара-Бандха упражняет и оздоравливает нервную систему, а также корни спинных нервов. [Стр.135]

Поза названа Джаландхарой, так как воздействует на артерии, идущие к мозгу и снабжающие его кровью. Бандха означает замок, соединение. Джаландхара-Бандха исполняется на любой стадии Пранаямы. [Стр.135]

Джаландхара бандха является первым замком , которым должен овладеть занимающийся. [Стр.147]

Джала означает перепонка , петля . В Джаландхаре подбородок опускается на грудь, шея при этом не сгибается, а вытягивается вверх. Джаландхара-бандха управляет током праны к сердцу, к железам, расположенным в области шеи и головы, а также к мозгу. [Стр.99]

Джаландхару-бандху (подбородочный замок). Вдыхая, подтягивать переднюю стенку живота к позвоночнику за счет напряжения ее мускулатуры. После завершения полного -до ощущения распирания - вдоха расслабиться и медленно, очень плавно выдохнуть, расслабить живот и отпустить замок . Повторить не менее 9-12 раз. [Стр.9]

Два замка наклон головы к грудине — Джаландхара бандха подтягивание живота вверх — уддийяна бандха... [Стр.147]

После Бхастрики следует выполнять задержку дыхания на вдохе. Такую задержку дает горловой замок, или Джаландхара-бандха. [Стр.102]

Первая бандха, которую ученику следует освоить, - это Джаландхара-бандха, или горловой замок. [Стр.99]

Когда легкие наполнены и энергия в них не контролируется бацдхами, они могут повредиться, а в теле возникнет избыточное напряжение, что отрицательно повлияет на многие функции организма. Этого не происходит, если практиковать джаландхара бандху. [Стр.145]

Джаландхара Бандха

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Джаландхара Бандха

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация