Перекаты на пятках

Стоя лицом к гимнастической стенке и держась за рейку, поднимитесь на носки, сделайте перекат на пятки, снова на носки — 5-6 раз. [Стр.270]

Перекаты — ноги чуть шире плеч, максимально поднимаемся на цыпочки, и так перекатываемся с одной ноги, опущенной на пятку и поднимаемой, на другую, как будто переносим таз через препятствие. Главное — стараться подниматься как можно выше и как следует работать стопой и щиколоткой. [Стр.121]

Стопы параллельны, на ширине ступни, руки на пояс а) подниматься на носки двух ног и попеременно б) приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки обеих ног и попеременно в) перекат с пяток на носки и обратно. [Стр.242]

Исходное положение то же. Сначала поднимитесь на носки, а затем сделайте перекат на пятки. Повторите 10-15 раз. [Стр.46]

Упражнение 9. И.п.— стоя. На счет 1 — приподнимая носки, выполнить перекат на пятки, руки вперед 2 — опуская руки, перекат с пяток на носки (рис. 97). Повторить 16 раз. [Стр.48]

Держась за перекладину, выполнить плавный перекат с носков на пятки и обратно (10 раз). [Стр.102]

И.п. Стоя, лицом к спинке стула и держась за нее. Приподняться на носки, перекатиться на пятки. Выполнить нужное количество перекатов. [Стр.616]

Упражнение 5. Медленно приподнимитесь на носки как только можете высоко. Так же медленно опуститесь и перекатитесь на пятки, задирая носки как можно выше. [Стр.43]

Подъем носков и пяток. Стоя, поднимитесь на носках, затем перекатитесь на стопе и перенесите вес тела на пятки, отрывая носки от пола. Это уп-... [Стр.258]

ИП - стоя лицом к гимнастической стенке, держась за спинку стула, подняться на носки, перекат на пятки и снова на носки (5-6 раз). [Стр.189]

Взяться руками за спинку стула. Подняться на носки — вдох, перекатиться на пятки — выдох. [Стр.90]

Первый способ — выбрасывая ногу вперед, ставить ее на пятку и перекатом— через всю подошву — переходить к опоре на носок. [Стр.7]

Рекомендуется также ходьба с перекатами с пятки на носок, ходьба на наружной стороне стоп, согнув пальцы ног - по 15-20 секунд. [Стр.7]

Основные виды тренировочной ходьбы ходьба перекатом (с пятки через всю ступню на носок), шаг с приседанием на одной ноге, пружинистый шаг, перекрещенный шаг. [Стр.20]

Перекаты на пятках

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Перекаты на пятках

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация