Справочник о здоровье человека

Самомассаж рук

Поглаживание руки ладонью от кончиков пальцев до плеча. Повторяем 4-8 раз. [Стр.626]

Поглаживание ладонью прямо и круговыми движениями плечевого сустава до ощущения тепла. [Стр.626]

Интенсивно гладим руку ладонью от локтя вверх. [Стр.628]

Внимание Нельзя массировать сгиб локтевого сустава [Стр.635]

Основанием ладони растираем кругообразно ладонь руки. [Стр.636]

Простудные заболевания легко передаются воздушно-капельным путем, а поэтому не всегда стоит приглашать массажиста. Сделайте либо самомассаж головы и лица (стр. 47-49), либо самомассаж рук (стр. 54). [Стр.83]

Самомассаж рук следует начинать с плеча. Затем массируют локтевой сустав, предплечье и кисть (на одной руке, затем на другой). После этого массируют плечевые суставы, надплечья, заднюю и передняя части шеи, затем — широчайшие мышцы спины. [Стр.66]

Самомассаж рук может осуществляться в положении стоя, сидя или лёжа. Вначале массируются пальцы, тыльная сторона кисти, лучезапястный сустав. Основной приём — растирание. При самомассаже предплечья применяют поглаживание, выжимание, разминание, похлопывание и рубление. [Стр.27]

Самомассаж руки начинайте с плеча, после поглаживания— 2—3 раза приступайте к выжиманию —... [Стр.43]

Не применяйте также массажные рукавицы при проведении импульсного самомассажа руки должны быть открыты, только в этом случае импульсация может в любой момент появиться и на пальцах, и на ладонях. [Стр.18]

Если во время проведения самомассажа руки чрезмерно потеют, их можно протереть 1 %-ным раствором формалина или одеколона, а затем слегка посыпать салициловым порошком или тальком. [Стр.11]

Безусловно, сделать самомассаж ног в условиях цеха или лаборатории несколько сложнее, чем самомассаж рук. Однако все-таки лучше не отказываться от этой процедуры. Во всяком случае, промассировать бедро и колено не так уж сложно. Голень же можно массировать другой ногой, сняв, естественно, обувь. А перед массажем хорошо сделать несколько шагов на месте, поднять руки вверх, глубоко вдохнуть и при выдохе свободно уронить руки, повторить 2—3 раза. [Стр.77]

Очень полезно выполнять самомассаж рук, сочетая его с различными упражнениями. Особенно важно развивать следующие качества ... [Стр.32]

Самомассаж поясницы 8. Самомассаж спины методом качания по гальке (можно по щеткам из полиэстра) 9. Периостальный самомассаж рук 10. Периостальный самомассаж лица, шеи сзади, головы, разминание воротниковой области... [Стр.170]

После занятий теннисом устает игровая рука, поэтому перед игрой нужно провести самомассаж рук. Самомассаж руки начинают с надилечъя, с постепенным переходом на плечевой сустав, который растирается вокруг дельтовидной мышцы. [Стр.85]

Чтобы быстрее уснуть, полезно делать самомассаж рук, предплечий, носа, затылка, спины, ягодиц, голеней и стоп. [Стр.57]

После дойки каждой коровы рекомендуется производить гимнастику пальцев, а до начала дойки самомассаж рук в течение 2—3 мин, медленно разглаживая кисти и предплечья в направлении от кончиков пальцев к локтевому суставу. [Стр.242]