Массаж в бане

Во время потряхивания происходит расслабление мышц, что дает возможность массировать их более эффективно. [Стр.177]

В банном массаже используются следующие виды растирания [Стр.177]

Конечно, баня полезна и другим людям. После [Стр.62]

Когда паритесь, веник не мочите. Он должен быть сухим. [Стр.62]

Порядок чередования приемов тоже зависит от массируемой части тела. [Стр.64]

Не следует забывать промассировать тазобедренный сустав (хотя он и труднодоступен). Растирается он подушечками четырех пальцев и большим. [Стр.65]

И вновь разминания двойное кольцевое и кругообразное кулаками — по 3—4 раза. [Стр.65]

Массаж в бане в таких случаях может производиться или специально приглашенным для этой цели массажистом, или же спортсменами друг на друге. [Стр.208]

Продолжительность массажа в бане не должна превышать 15—20 мин. Более продолжительный массаж нежелателен. При более длительном сроке массажа у некоторых спортсменов отмечается появление общей усталости и даже возбуждение нервной системы. <... [Стр.208]

Вся процедура тренировочного массажа в бане, включающая предварительное прогревание и парение, не должна превышать 20-30 минут. Делать его следует не чаще 1-2 раз в неделю. Рекомендуется проводить два частных сеанса или один сеанс общий, второй — частный. [Стр.437]

Продолжительность сеанса массажа в бане с предварительным прогреванием и парением не должна превышать 20—30 мин. [Стр.66]

Весь массаж займет у вас 10—15 минут. Слишком сильный и продолжительный массаж в бане нежелателен, ибо сама парная — это большая нагрузка на организм, а вот такой подходит в самый раз. [Стр.67]

Самомассаж в бане надо делать только тогда, когда вы выйдете из парной, но охлаждаться перед этим не нужно. Его надо начинать с бедер и заканчивать стопами. Вспомните все перечисленные нами выше приемы поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание — и примените их все, когда будете делать себе массаж в бане. [Стр.197]

Только не переусердствуйте. Массаж в бане — процедура сильнодействующая, и не все одинаково ее переносят. Более двух раз в неделю массаж в. бане не рекомендуется даже спортсменам. [Стр.50]

Общий тренировочный массаж в бане с предварительным посещением парного отделения необходимо проводить один раз в неделю. [Стр.418]

Если разрешено врачом, то широко использовать массаж в бане с посещением парной. [Стр.141]

Не рекомендуется форсированная сгонка веса путем ежедневного массажа в бане, поскольку она может вызвать ослабление организма и понижение результативности спортсмена. [Стр.438]

Хороший эффект дает проведение массажа в бане или парной. Но для этого обязательно должно быть разрешение врача. [Стр.165]

Массаж в бане обычно проводится с мылом, поэтому нужно руки смазать жирным кремом. [Стр.438]

Массаж в бане улучшает обменные процессы, усиливает функции органов выделения, поэтому сочетание бани с массажем особо эффективно. [Стр.427]

Массаж в бане используется для повышения и восст.люв-ления работоспособности организма спортсмена, а также с гигиенической и лечебной целями. Обычно его делают массажисты, но можно делать массаж друг другу или самомассаж. [Стр.433]

Каждый прием при самомассаже повторяют 2—3 раза, общее время — 10—15 мин. Массаж в бане следует проводить неторопливо, приемы выполнять ритмично, тело слегка сдавливать в помещении должно быть тепло и много воздуха. [Стр.162]

Массаж в бане

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Массаж в бане

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация