Пурака

С речакой и Пуракой, угганпадасана, паванмуктасащ бхужангзсана, шалабхасана, пашимоттанасана и сг васаиа. [Стр.29]

Соотношение Пураки и Речаки всегда равняется 1 2, то есть выдох должен быть вдвое продолжительнее вдоха. [Стр.131]

Кумбхака по времени должна быть вдвое больше Пураки. Так, если ваш вдох длится 4 секунды, то Кумбхака должна занимать 8, то есть в соотношении 1 2. [Стр.130]

Момент выдоха, совершаемый после Кумбхаки. Речака должна быть медленной, глубокой и полной. Как в Пураке и Кумбхаке, в Речаке учитывается время ее выполнения. Выдох не должен длиться меньше 5—10 секунд. [Стр.131]

Во время вдоха следите за временем, в течение которого он будет совершаться. Пурака должна быть не менее 5 секунд, постепенно ее следует увеличивать. Вдох должен заканчиваться спокойно и без напряжения. [Стр.130]

Вдох должен быть медленным и как можно более глубоким для наиболее полного использования кислорода, поступившего в легкие. Следите за равномерностью вашего вдоха. Скачкообразный темп в Пураке недопустим. [Стр.130]

Старайтесь достигнуть ровной пропорции между вдохом (пурака) и выдохом (речака). Если вдох занимает 5 секунд во время данного цикла, то выдох должен занимать столько же времени. [Стр.98]

На этом этапе и в дальнейшем йоговские упражнения следует выполнять ежедневно в такой последовательности пранаяма с речакой н пуракой (см. гл. 2), суриянамаскарасана (см. гл. 3), сантулаиасана (см. гл. 5), паванмуктасана (как описано выше), савасана (как описано выше). [Стр.137]

В данном виде пранаямы только две фазы дыхания - речака и пурака. [Стр.52]

Вдох и выдох в Капалабхати разнятся между собой. Речака — короткая, сильная и резкая, Пурака — плавная и медленная. [Стр.138]

Глубокая, полная Пурака полезна всем, кто имеет небольшой объем легких, а также людям, страдающим сердечными расстройствами. [Стр.130]

Новичок в йоге должен делать дыхательные упражнения без Кумбхаки (задержка дыхания), т. е. весь цикл Пранаямы включает только Пураку и Речаку. [Стр.133]

Кумбхака всегда должна занимать больше времени, чем Пурака. Соотношение времени между Пуракой и Кумбхакой для начинающего должно быть 1 2. [Стр.137]

Одним из важных факторов правильного выполнения Пранаямы является время вдоха, паузы и выдоха. Самая распространенная пропорция 1 4 2, что означает, что длительность Пураки составляет 1 часть Кумбхаки — 4 части, а Речаки — 2 части. [Стр.131]

Дыхание делится на 3 фазы вдох (пурака), задержка дыхания (кумбхака, доел, сосуд ) и выдох (речака). Во время вдоха тантрист поглощает жизненные энергии Брахмы. Во время... [Стр.404]

Пурака. Необходимо помнить, что всякое дыхание начинается с полного, энергичного выдоха. [Стр.136]

Для излечения синусита выполняйте пранаямы в следующей последовательности речака-пурака пранаяма (см. гл. 2, рис. 1, 2) бхастрика пранаяма (см, ниже) савасана в течение 5 мин (см. гл. 2). [Стр.120]

В данном виде пранаямы только 2 фазы — речак и пурака, кумбхака отсутствует. [Стр.29]

Пурака

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Пурака

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация