Справочник о здоровье человека

Упражнения для суставов

ЛФК необходимо выполнять в проветренном теплом помещении 2-3 раза в день. [Стр.77]

Наращивать интенсивность нагрузки можно только очень медленно, снижая ее в периоды обострений. [Стр.78]

Комплекс упражнений при необходимости можно расширить (после консультации врача). [Стр.78]

После выполнения гимнастики допускается легкая усталость, но не более. [Стр.78]

Исходное положение — лежа на спине с выпрямленными ногами. [Стр.78]

Приемы самомассажа проводят в такой последовательности поглаживание — растирание — разминание— вибрация (потряхивание, встряхивание). Включают различные упражнения для суставов. [Стр.395]

Упражнение для суставов плеч. Левой ладонью сделайте 18 круговых движений по часовой стрелке, растирая правый плечевой сустав. Затем правой ладонью тоже по часовой стрелке — левый плечевой сустав (18 раз). [Стр.369]

Массажное упражнение для суставов плеча. Сидя на стуле, одной рукой тщательно растирайте противоположное плечо, совершая круговые движения. Нужно описать 18 кругов. [Стр.36]

Массажное упражнение для суставов колен. Сидя на стуле, обеими руками круговыми движениями помассируйте коленные суставы. Нужно описать 100 кругов. [Стр.37]

И— Простые упражнения для суставов пальцев кисти, стоп —И... [Стр.58]

Упражнение для суставов. С идя на ле, левой ладонью растирайте круговыми движениями по часовой стрелке правый плечевой сустав. Затем правой ладонью — левый (по 18 раз). Это упражнение снимает боли в суставах, улучшает кровообращение и нормализует энергообмен. [Стр.191]

Заминка (остывание). Заключается в постепенном снижении интенсивности нагрузки в течении 3-5 мин. Заминка может быть растянута по времени за счет гимнастических упражнений для суставов. [Стр.110]

Шаг третий. Обеспечить активную физическую нагрузку не менее 1-1,5 часов в день (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, роликах, коньках или лыжах, плавание также очень полезно ежедневно посвящать 10-15 минут упражнениям для суставов). [Стр.8]

В занятия целесообразно включать различные массажные приемы в сочетании с физическими упражнениями для суставов. [Стр.244]

Рис. 8. Варианты упражнений для суставов нижних конечностей 1 — упражнение с помощью здоровой ноги 2—4 — варианты упражнений для тазобедренного сустава 5—12 — упражнения для суставов нижних конечностей... [Стр.104]