Справочник о здоровье человека

Польза самомассажа

Масло розмарина 4 капли + бергамот 5 капель + лаванда 4 капли. [Стр.163]

Каких же правил необходимо придерживаться, начиная самомассаж [Стр.164]

Помещение должно быть хорошо проветренным, но теплым. [Стр.164]

Самомассаж можно делать только при абсолютно здоровой коже. Если на коже имеются какие-либо высыпа- [Стр.164]

Польза самомассажа настолько очевидна, что о ней даже не приходится говорить. Лучше всего заниматься им до или после выполнения комплекса утренней гимнастики. При хронических головных... [Стр.14]

В обеденный перерыв проведите самомассаж бедер (с. 27, рис. 39) и самомассаж голени и стоп при помощи другой ноги (рис. 79). На это уйдет всего 10— 12 мин, а польза будет ощутимой. [Стр.47]

Затратьте на процедуру пять, или даже три минуты, и вы почувствуете значительное облегчение. Самомассаж области шеи, повторенный таким образом дважды в течение рабочего дня, пойдет вам на пользу. [Стр.147]

Подводя черту под этим небольшим отступлением, скажу, что курение неспособно снять сонливость, восстановить, а тем более повысить работоспособность. Давайте попробуем заменить его физическими упражнениями, самомассажем, которые действительно принесут только пользу. [Стр.53]

А я проделал самомассаж... ногами. Когда-то я придумал такой способ и часто им пользуюсь. Смотрите внимательно. [Стр.31]

Все это говорит в пользу упражнения на месте, совмещенного с самомассажем (рис. 15). Называется оно спрут . На раз привстать на носки, развести руки вперед в стороны, как бы сделать замах (выдох). На два ... [Стр.173]

Массаж и самомассаж приносят наибольшую пользу в сочетании с другими мероприятиями, о которых будет рассказано в следующих главах. [Стр.161]

Если вы всерьез задумаете проводить массаж, лучше всего это делать приблизительно в 10—12 ч в это время кожа в большей степени восприимчива к такой процедуре и польза массажа или самомассажа увеличивается. [Стр.60]

Хотя самомассаж имеет и недостатки (некоторые приемы массажа использовать невозможно, наступает быстрое утомление, нельзя полностью расслабить некоторые мышцы и т.д ), но все же польза от него достаточно велика. [Стр.195]

В профилактике подагры большую пользу приносит самомассаж, особенно в сочетании с лечебной физической культурой. [Стр.83]

В профилактике и лечении подагры большую пользу может принести массаж или самомассаж. Он особенно... [Стр.220]

Гигиенический самомассаж с помощью механического массажера-дорожки. Дома, в походе, во время перерыва на работе и в других условиях можно пользоваться ручным механическим массажером-дорожкой. Можно применять общий самомассаж, продолжительность его — 15—25 мин, и частный (часть тела), продолжительность его от 3 до 10 мин. [Стр.150]