Приседание

Упражнение в приседании № 10. И. п. — стойка с сомкнутыми носками, палка горизонтально внизу. 1—2 — два пружинящих приседания на полной ступне, палку. вперед — выдох 3—4 — и. п.— вдох. [Стр.54]

Приседание (2—5 раз). Поставьте ребенка на стол, лицом к себе. Взяв его обеими руками за ручки или туловище, побуждайте приседать и самостоятельно выпрямлять ножки. [Стр.314]

При выполнении упражнения следите, чтобы во время приседания пятки не отрывать от пола, корпус был прямой, мышцы ягодиц и ног расслаблены. [Стр.74]

Согнуть ноги в коленях и выполнить приседание, кисти обеих рук на коленях, пальцы рук обращены друг к другу. Взгляд направлен вперед. [Стр.73]

И. п.— стойка на коленях лицом к партнеру, взяв-, шись за руки. 1—2 —сесть слева от ног — выдох 3-—4— и. п,— вдох 5—7 — ступни ног врозь, три пружинящих приседания между ступнями — выдох 8 — и. п.— вдох. То же в другую сторону. [Стр.165]

И. п. — выпад левой вперед, руки на пояс. 1—3 — три пружинящих приседания — выдох 4 — поворот направо кругом в выпад правой вперед — вдох 5—8 — то же в другую сторону. [Стр.147]

Приседание с наклоном вперед (упражнение для мышц ног). Повторить 10—12 раз. [Стр.320]

Ход работы. Подсчитайте собственный пульс в различных физических состояниях сидя, стоя, после 10 приседаний. [Стр.65]

Сделайте 20 приседаний в среднем ритме. Быстро сядьте на стул и подсчитайте число пульсовых ударов за 10 с сразу после нагрузки, затем спустя 10, 40, 60, 90, 120, 150, 180 с. Все результаты занесите в табл.7.1. [Стр.65]

Б) Проба с 20 приседаниями. Проба является стандартизованной нагрузкой, она проста и показательна для определения степени тренированности. [Стр.29]

Сделайте 20 приседаний по команде учителя или учащегося, проводящего опыт. Важно, чтобы все делалось одинаково. [Стр.92]

При выполнении упражнения следите, чтобы корпус был прямым, при приседании не допускайте прогиба в пояснице, руки в локтях не сгибать. [Стр.80]

Приседание на гимнастической палке, держась за стул. Повторить 3—8 раз. [Стр.323]

Категории испытуемых Задержка дыхания в покое, с Задержка дыхания после 20 приседаний Задержка дыхания после отдыха... [Стр.71]

Таблица 6. Динамика восстановления частоты сердечных сокращений после дозированной нагрузки (20 приседаний) (в качестве образца даны средние значения)... [Стр.93]

Расчеты можно проводить после выполнения любой физической нагрузки (например, после 20 приседаний). Формула позволяет установить энергозатраты, совершаемые человеком в 1 мин, по частоте сердечных сокращений (ЧСС). [Стр.92]

Приседание

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация

Справочник о здоровье человека

Приседание

Поиск по сайту

Поделиться

Навигация