Справочник о здоровье человека

Ваджрасана

Классическая поза для выполнения всех этих жестов-пальцовок показана на рис. 84. Сразу хочу предупредить вас, что просто просидеть в такой позе (в йоге она носит имя ваджрасана — устойчивая поза, поза скалы) пять минут не так-то просто. Но тренировка тела и духа — это тоже не развлечение. [Стр.86]

Прежде чем пользоваться этим жестом, потренируйтесь предварительно дома. Сначала необходимо принять позу, о которой мы уже говорили ранее, — она называется ваджрасана. Если позабыли, вернитесь к главе 9 и посмотрите на рис. 84. [Стр.98]

Из положения ваджрасаны — сидя ягодицами между пяток, ладони покоятся на коленях — плавно встаньте на колени, разведя их примерно на ширину плеч. С полом соприкасаются только колени и пальцы ног. [Стр.455]

Исходное положение — ваджрасана сидя ягодицами на пятках, ладони лежат на коленях. [Стр.444]

Матшиасана (поза рыбы) Благоприятно воздействует на миндалины, щитовидную железу. В позе Ваджрасана с помощью рук опустить туловище назад до касания головой коврика. Ладони сложить на груди пальцами вперёд. Внимание направить на щитовидную железу. Держать 30 с. [Стр.126]

Симхасана (поза льва) Помогает при инфекционных заболеваниях верхних дыхательных путей, осо- В позе Ваджрасана задержать дыхание на выдохе, ладони на колени,... [Стр.136]

Заяц (шасанкасана). Сесть на пятки, спина прямая, ладони на коленях, тело расслаблено (ваджрасана). Вдох — поднять руки, выдох — по-прежнему сидя на пятках, медленно наклони-... [Стр.82]

В позе Ваджрасана делать сначала медленно, а затем быстрее резкие вдохи и выдохи через нос от 5 до 15 раз (вдох и выдох считаются за один раз). [Стр.112]

Тем, кому трудно выполнять йога-мудру из первого варианта падмасаны, могут делать ее из сукхасаны или из ваджрасаны (твердой позы). [Стр.63]

Для концентрации внимания и медитации йоги используют следующие позы Падмасана ( Поза лотоса ), Сиддхасана (Совершенная поза), Сукхасана (Удобная оза), Ваджрасана (Сидение на пятках), Дандасана. [Стр.30]

Утомление Халасана, Саламба Сарвангасана, Сиршасана, Шавасана, Ваджрасана, Пашимоттанасана, Адхо Мукха Шванасана, Утганасана, Пашасана. [Стр.158]