Справочник о здоровье человека

ШАВАСАНА

Можно выделить семь основных элементов этой модели. Исходное положение — поза шаваса-на на спине. [Стр.91]

Шавасана позволяет нам максимально отдохнуть в течение минимального времени. Эта поза в сочетании с полным дыханием (см. ниже) полезна для людей с повышенным кровяным давлением. И главное — у Шавасаны нет никаких противопоказаний. ... [Стр.442]

Мои наблюдения по эффективности воздействия на организм человека шавасана не имеет аналогов. [Стр.322]

Добиться этого не так-то просто. Поэтому для тренировки этого навыка мы хотим порекомендовать упражнение, при выполнении которого все мышцы тела, без исключения, должны быть максимально расслаблены. Упражнение это называется Шавасана. [Стр.441]

Шавасану следует выполнять в начале и в конце тренировки по 5 минут. Между отдельными упражнениями отдых должен быть короче. После освоения Шавасаны можно приступать к более сложным асанам йоги. [Стр.442]

В постели не нужно стремиться сразу специально заснуть. Это, как правило, приводит к противоположному результату. Нужно принять положение Шавасаны и выполнить специальное ступенчатое дыхание, а затем, если вы еще не провалились самопроизвольно в сон, провести специальную медитацию, варианты методики которой будут изложены ниже. [Стр.189]

Если ночью не удалось восстановить силы, то днем вы их восполните за счет практики медитации. 15—20 минут медитации или Шавасаны днем можно приравнять к 2—3 часам ночного сна. [Стр.192]

Итак, на достаточно жесткой кровати примите положение Шавасаны. Под голову можно положить маленькую и твердую подушечку или специальную подстилку высотой 5—10 сантиметров. [Стр.191]

Нарушения зрения Сиршасана, Каполя шактивардхак, Карна шак-тивардхак, Чакрасана, Пашимоттанасана, Саламба Сарвангасана, Уттанасана, Шавасана. [Стр.153]

Эпилепсия Сиршасана, Саламба Сарвангасана, Халасана, Маха Мудра, Пашимоттанасана, Уджайи с задержкой на вдохе, Шавасана (как можно дольше). [Стр.158]

Пневмония Маха Мудра, Уджайи, Халасана, Супта Вирасана, Пашимоттанасана, Шавасана, Саламба Сарвангасана, Утганасана. [Стр.148]

Головная боль Пашимоттанасана (5 мин), Халасана (5 мин), Шавасана (10 мин), Саламба Сарвангасана (10 мин), Утганасана (3 мин). [Стр.157]

Нервные расстройства Пашимоттанасана, Ват Наристан Шактивардхак, Саламба Сарвангасана, Сиршасана, Шавасана. [Стр.157]

Повышенное артериальное давление Шавасана, Халасана, Пашимотганасана, Супта Вирасана, Каполя Шактивардхак, Карна Шактивардхак, Джану Ширшисана, Падмасана. [Стр.151]

Мигрень Сиршасана, Саламба Сарвангасана, Пашимоттанасана, Утганасана, медитация в Супта Вираса-не, Баддха Конасана, Падмасана, Шавасана. [Стр.157]

Малокровие Сиршасана, Саламба Сарвангасана, Паши-моттанасана, Уджайи, Шавасана (10—15 мин). [Стр.151]

Родовые схватки Баддха Конасана, Уджайи с задержкой на вдохе, Шавасана. [Стр.150]

Заболевание вен Випарита Карани, Сиршасана, Матшиасана, Саламба Сарвангасана, Супта Вирасана, Ха-ласана, Баддха Конасана, Шавасана. [Стр.151]

Диабет Майюрасана, Джанурасана, Халасана, Чакраса-на, Супта Вирасана, Шалабхасана, Парипурна и Ардха Навасана, Уттанасана, Пурна Сарпасана, Пашимоттанасана, Падангустасана, Падахаста-сана, Наули, Ардха Матшиендрасана, Пашаса-на, Сиршасана, Саламба Сарвангасана, Маха Мудра, Шавасана. [Стр.154]

Геморрой Саламба Сарвангасана, Пашимоттанасана, Падахастасана, Сиршасана, Матшиасана, Шалабхасана, Джанурасана, Шавасана. [Стр.152]

Шавасана. Лечь на спину, ноги врозь, их пальцы слегка повернуты в разные стороны, руки вдоль туловища ладонями кверху, глаза закрыты. Вдох — поднять правую ноту на 5 — 10 см над... [Стр.36]