Справочник о здоровье человека

Ардха Навасана

Диабет Майюрасана, Джанурасана, Халасана, Чакраса-на, Супта Вирасана, Шалабхасана, Парипурна и Ардха Навасана, Уттанасана, Пурна Сарпасана, Пашимоттанасана, Падангустасана, Падахаста-сана, Наули, Ардха Матшиендрасана, Пашаса-на, Сиршасана, Саламба Сарвангасана, Маха Мудра, Шавасана. [Стр.154]

АРДХА НАВАСАНА. Техника выполнения такая же, как и Парипурна Навасаны, за исключением положения рук. Руки со скрещенными пальцами следует положить ладонями за затылок (но не на шею ), локти отвести назад и держать от 20 с до 1 мин. Вернуться в исходное положение и повторить позу, обязательно поменяв перекрест, пальцев рук. [Стр.191]

Ардха Навасана, вдох выдох и глубоко не дышать (2 30 с)... [Стр.163]

Терапевтический эффект. Ардха Навасана укрепляет мышцы спины, живота, бедер. [Стр.33]

Эта асана укрепляет спину и живот, но, в отличие от Ардха Навасаны, больше воздействует на кишечник (поскольку ноги поднимаются выше). [Стр.87]

Терапевтический эффект. Парипурна Навасана, так же как и предыдущая поза, укрепляет мышцы спины, живота и бедер. Однако оказывает большее воздействие на кишечник, чем Ардха Навасана. Объяснить это можно тем, что на более высоком уровне удерживаются ноги. [Стр.33]

Ардха Навасана. Держать 20-30 с, довести постепенно время до 1 мин. Повторить 2 раза. Поза стимулирует деятельность печени, мочевого пузыря, селезенки. [Стр.226]

Колит Сиршасана, Саламба Сарвангасана, Уттанасана, Пашимоттанасана, Супта Вирасана, Ардха и Парипурна Навасана, Ардха Мукха Шванасана, Джану Ширшисана, Шалабхасана, Джанурасана, Уджайи. [Стр.152]

Парипурна Навасана, Ардха Навас а-н а — менструация, беременность, желудочно-кишечные заболевания, грыжа, острые боли в области поясницы, гипертония1 и другие сердечно-сосудистые заболевания. [Стр.168]

Грыжа пупоч- ная Маха Мудра, Пашимоттанасана, Баддха Конасана, Саламба Сарвангасана, Дцхо Мукха Шванасана, Падангустасана, Уддияна Бандха, Падахастасана, Утганасана, Парипурна Навасана, Ардха Навасана. [Стр.157]